Medicinska, sportska i anticelulitna masaža, depilacije i kozmetika - Studio Silvija Trešnjevka (Voltino), Zagreb

Problem bolnih leđa danas je dio svakodnevnice modernog načina života. Pretpostavlja se da više od 80% odraslih pati od bolova u leđima. Većinom se misli da te bolove uzrokuje neka ozljeda: nagli ili nepažljivi pokret, dizanje tereta i slično. Takav stav duboko je usađen u našu svijest, i premda do ovog poremećaja može doći fizičkom ozljedom, vrlo često bolove u leđima uzrokuju razni emocionalni procesi, kao stres koji je danas zaslužan za većinu bolesti modernog čovjeka.

Bolove u leđima najčešće izazivaju problemi s mišićima i ligamentima leđa. Naravno, sve je to povezano sa živcima (išijas zna itekako zaboljeti), diskovima ili kostima.

Fizički okidači ozljede leđa mogu biti razni od premještanje ili podizanja tereta, loša tehnika i nedostatak zagrijavanja u sportu, predugo stajanje, sjedenje ili neadekvatni ležaj na kojem spavamo. Vrlo česti uzroci boli posljedica su dugotrajnog zadržavanja tijela u neprirodnom položaju i stalnog opterećenja određenih mišića prilikom učestalog ponavljanja istih pokreta. Manjak tjelovježbe i općenito nekretanje također će često biti okidač problema s bolnim leđima. Uzrok boli u leđima mogu biti i spuštena stopala te nepravilan hod, prilikom kojeg neadekvatno opterećujemo leđa. Sve to može naprezati leđa, te izazvati probleme. Ponekad se ozljede ne primijete jedno vrijeme, a ponekad se bolovi javljaju odmah. Degenerativni artritis drugi je najčešći uzrok bolova u leđima. U tom slučaju sporo izlizivanje diskova između kralježaka može uzrokovati bol u leđima i vratu, kao i ukočenost.

Neugodne emocije isto mogu biti okidači boli. Ljudi se teško opuštaju od svakodnevnih briga, stoga se događa kada se udalje od posla, bilo za vikend ili godišnji, počinju osjećati tjeskobu, te tu počnu napadi boli. Ti bolovi mogu biti vrlo jaki, a najčešće počinju u području križa, slabinskom dijelu kralježnice, ili mišićima stražnjice. Napetost, stres, manjak samopoštovanja, potreba za stalnim dokazivanjem, tjeskoba i ljutnja mogu pokrenuti ovu vrstu problema s leđima. Premda su negativne emocije danas češće povezane s poslom, privatni život također može biti izvor negativnosti. Veliki dio ljutnje i zamjeranja proizlazi iz naše brige i odgovornosti za nama drage osobe, te nas to i opterećuje i podsvjesno ljuti. Bol djeluje na taj način da nam odvraća pozornost od potisnutih neželjenih emocija, poput ljutnje, straha, tjeskobe, pa tijelo radije odabire bol nego osvještavanje neugodnih emocija.

KAKO OLAKŠATI BOLOVE U LEĐIMA
Najbolji načini kojima možete ublažiti ili riješiti probleme bolova u leđima jesu medicinska i tzv. raindrop masaža.

Medicinska masaža je metoda fizikalne terapije koja se služi nizom sustavnih pokreta na tijelu radi manipulacije tjelesnim tkivom. Izvodi se rukama u svrhu izravnog ili neizravnog djelovanja na mišićni i živčani sustav te cirkulaciju krvi i limfe. DjelujeID-100120604 opuštajuće i često će pridonijeti poboljšanju raspoloženja, samopouzdanja i smanjenja tjeskobe. Smanjuje napetost, a samim time i bolove. Rezultati se osjete veća nakon jedne terapije, no ipak kod većih problema biti će potrebno više tretmana, a i kada se riješe problemi s bolovima u leđima, vrlo je pametno odlaziti redovno na stručnu masažu radi samog održavanja tijela i zdravlja organizma. Ipak, vrlo je važno tko izvodi medicinsku masažu, kao i samo prostor gdje se masaža obavlja. Masažu mora obavljati stručna osoba, jer ako je izvodi nestručna osoba problem može povećati. Danas smo svjedoci da čak i frizeraji nude usluge „medicinske masaže“, što je u svakome slučaju neozbiljno. Općenito kod puno ljudi vlada uvjerenje da je masaža – samo masaža i da je svatko može izvoditi, što ne može biti dalje od istine. Kako automobil nećete na, servis motora, odvesti vulkanizeru, tako na medicinsku masažu nemojte odlaziti u frizerski salon, pa čak ne niti u neki prvenstveno kozmetički salon. Razgovarajte s maserom i ako vam ne zna objasniti vaše stanje, ili vam dati savjete kako si sami pomoći, onda vjerojatno imate posla s neadekvatnom osobom za pružanje medicinske masaže.

Raindrop masaža je masaža prilikom koje se koristi veća količine eteričnih ulja koja se nanose direktno na područje leđa. Neka od njih su: lavanda, vetiver, primorski vrisak, timijan timol, ravensara, bušin, bosiljak metilkavikol, lovor, mažuran... Prilikom masaže ulja ulaze u krvotok, opuštaju mišićno tkivo, ublažuju bol, pokreću cirkulaciju i krajnje opuštaju psihu. Pred kraj masaže, na područje leđa stavlja se mokar, vrući ručnik kako bi ulja brže ušla u krvotok. Rezultati se pokazuju vrlo brzo, no treba biti redovit. Ovisno o težini problema potrebno je nekoliko tretmana.

Dakako da i sami sebi možete pomoći na mnoge načine.

- ležite u najudobnijem položaju
Probajte i pronađete jedan od ovih položaja koji vam najviše odgovara:
- Lezite na leđa, koljena neka budu savijena (ispod njih stavite kao potporu veći jastuk ili nekoliko jastuka)
- Lezite na podu s nogama na kauču ili stolici
- Lezite na bok savijenih koljena i kukova, jastuk neka bude između nogu
- Lezite na trbuh, ako to ne pogoršava bol
- nemojte sjediti na krevetu Probajte izbjegavati mekana mjesta za sjedenje i položaje u kojem su leđa savijena

- mirovanje ne mora uvijek biti od pomoći
Mirovanje može olakšati bol u početku, ali kasnije usporava zacjeljivanje. Zato nakon prvog dana treba izbjegavati mirovanje.

- promijenite poziciju
Ako se bavite poslom koji zahtjeva duže sjedenje ili stajanje u istom položaju, probajte svakih 30tak minuta promijeniti položaj, ustati, malo prohodati ili, ako imate mogućnost, leći u udoban položaj.

- utoplite bolno mjesto
Bilo nekom vestom, ili jastukom probajte utopliti bolno mjesto. Ako možete koristite jastučiće za grijanje postavljane na niže ili srednje temperature. Držite ih 15 do 20 minuta svakih 2 do 3 sata.

- krećite se
Šetnja Nekoliko puta dnevno kratko prošećite. Počnite s 5 do 10 minuta po 3-4 puta dnevno, pa polako produžujte šetnje. Izbjegavajte kosine, brda, stepenice dok vas bole leđa.

- povratak na posao i druge aktivnosti
Ako možete vratite se na posao i pokušajte obavljati svoje redovne svakodnevne aktivnosti. Neaktivnost nije dobra za leđa te to produžuje oporavak. Ako je vaš posao izvor boli, razgovarajte s stručnom osobom da vam da savjete ne koji način se držati i kretati, ovisno o vrsti posla.

- vježbajte leđa
Da biste spriječili buduće bolove i ozljede radite vježbe protezanja i jačanje leđa i trbuha. Ali umjerenim tempom i najbolje po savjetima stručne osobe.

I za kraj. Ne postoji čarobni štapić protiv bolova u leđima. Prirodno liječenje ima niz prednosti, ali zahtjeva nešto vremena, strpljenja i predanost. S druge strane tablete protiv bolova djelovati će gotovo trenutno, ali njihov učinak traje samo do uzimanja nove doze lijekova te ne rješava problem, već ga samo odgađa. Ipak, svaka osoba treba sama odlučiti što je najbolje za nju i na koji način će se suočiti s bolnim leđima.

Posjetite našu web i Facebook stranicu.