LJEKARNE VALES

U prijelaznim razdobljima poput proljeća i jeseni organizam se prilagođava promjenama temperature, duljine dana i razini vlage u zraku. Takve promjene često su popraćene padom imuniteta, umorom, učestalim prehladama i općim osjećajem iscrpljenosti. Upravo zato važno je pravovremeno poduzeti korake kako biste ojačali prirodnu obranu organizma i ostali zdravi i otporni tijekom cijele godine.

Pravilna prehrana kao temelj

Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima prvi je korak prema jačanju imuniteta. Preporučuje se unos raznolikog voća i povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, ribe i kvalitetnih izvora proteina. Posebno je važno uključiti namirnice bogate vitaminom C, cinkom, vitaminom D i željezom.

Probiotici iz fermentiranih namirnica, poput jogurta ili kefira, također pomažu očuvanju zdrave crijevne flore, koja ima ključnu ulogu u radu imunološkog sustava.

Dovoljno sna i odmora

Kvalitetan san jedan je od najvažnijih, a često i zanemarenih čimbenika u održavanju snažnog imuniteta. Tijekom sna tijelo se regenerira i proizvodi važne stanice obrambenog sustava. Odraslim osobama preporučuje se najmanje sedam do osam sati sna dnevno. Neredovit san i iscrpljenost povećavaju podložnost infekcijama i usporavaju oporavak.

Tjelesna aktivnost i boravak na zraku

Redovito kretanje i boravak na svježem zraku potiču cirkulaciju, poboljšavaju rad dišnog i kardiovaskularnog sustava te pozitivno djeluju na raspoloženje. Umjerena tjelesna aktivnost, poput šetnje, vožnje bicikla ili vježbanja kod kuće, pomaže u jačanju organizma i smanjenju razine stresa, koji također negativno utječe na imunitet.

Dodatci prehrani kao podrška

U razdobljima povećanog opterećenja organizma često nije dovoljno osloniti se isključivo na prehranu. U tom slučaju preporučuju se kvalitetni dodatci prehrani – vitamini i minerali koji ciljano jačaju imunitet. Među najčešće korištenima su vitamin C, vitamin D, cink, beta-glukani, propolis, matična mliječ te biljni pripravci poput ehinacee i crnog bazga.

Prije uzimanja dodataka prehrani preporučuje se savjetovanje sa stručnom osobom kako bi se odabrao najprikladniji preparat i doziranje prema individualnim potrebama.

Savjetujte se u Ljekarnama Vales

Za podršku imunitetu i sve što vam je potrebno kako biste se osjećali snažno i spremno u prijelaznim razdobljima, obratite se stručnom timu Ljekarni Vales. Nihovi farmaceuti pomoći će vam odabrati prave proizvode i pružiti savjete prilagođene vašem životnom stilu, navikama i zdravstvenim potrebama.

Ako vam je lakše, možete im se javiti i putem Facebook stranice gdje svakodnevno dijele korisne informacije i novosti iz njihovog asortimana.

Zdrav imunitet gradi se svakodnevno – uz prave navike i pouzdanu podršku, vaš organizam može biti spreman za sve izazove koje donose prijelazna razdoblja.