"Senior Gym" program prilagođen je osobama treće životne dobi, a obuhvaća:

a) AEROBNE VJEŽBE NISKOG DO UMJERENOG INTENZITETA (za poticanje i održavanje kardiovaskularnih sposobnosti);

b) VJEŽBE ZA ODRŽAVANJE MIŠIĆNE JAKOSTI (važne za pravilno držanje tijela te obavljanje svakodnevnih aktivnosti); b) VJEŽBE ZA KOORDINACIJU I RAVNOTEŽU (rade se kao prevencija padova, poboljšanje osjećaja sigurnosti te održavanje kognitivnih sposobnosti);

c) VJEŽBE ISTEZANJA (važne za održavanje pokretljivosti zglobova i zglobnih sustava);

d) VJEŽBE KOREKTIVNE GIMNASTIKE (ispravljanje pogrešnih obrazaca kretanja te naglašavanje pravilnog položaja tijela tijekom izvođenja vježbi, kao i posturalno držanje općenito);

e) VJEŽBE JAČANJA MIŠIĆA DNA ZDJELICE (kao prevencija i rehabilitacija inkontinencije u starijoj dobi);

f) VJEŽBE RELAKSACIJE.

U Fitness centru Trnje djeluje 6 ženskih i jedna muška SENIOR GYM grupa, a stalnom edukacijom i suradnjom s Nastavnim zavodom za javno zdravstvo "Dr. Andrija Štampar", svojim korisnicima želimo pružiti što kvalitetniju uslugu te vježbe, što je više moguće, prilagoditi polaznicima i njihovom zdravstvenom stanju te pratiti antropometrijske karakteristike važne za osobe te životne dobi. Osim vježbanja, radimo i na socijalizaciji te edukaciji naših članova putem organiziranja različitih druženja, umirovljeničkih partija, izleta i edukativnih predavanja. Program vodi trenerica Maja, a isti je dio projekta "ZUTA na TRNJU".
Polaznici ovoga programa su sudjelovali i u EU projektu "HEPA-S".

Cijena:
2x tjedno = 110 kn; 3x tjedno = 140 kn

https://www.dsr-trnje.hr/hrvatski/program_6/rtv-za-umirovljenike-senior-gym_13/