Društvo za športsku rekreaciju Trnje

U današnje, moderno doba, stres je postao dio naše svakodnevnice. Ljudi se vrlo rano počinju suočavati sa stresnim situacijama te pokušavaju pronaći najbolje rješenje za suočavanje sa svojim „najvećim neprijateljem“. Mnogi od nas nisu niti svjesni da je rješenje zapravo vrlo jednostavno – a to je vježbanje! Ono u bilo kojem obliku može djelovati kao sredstvo za ublažavanje stresa jer aktivnost potiče endorfine za dobro raspoloženje te nas time odvraća od svakodnevnih briga!

Iako niste u formi – za početak su dovoljne najjednostavnije vježbe

Gotovo svaki oblik vježbanja, od aerobika do joge, može djelovati kao lijek za stres. Ako se niste već dugo vremena bavili sportom te zbog toga niste u formi, dovoljno je početi od laganijih vježbi – poput dugačke šetnje ili brzog hodanja. Vaše će se tijelo u kratkom roku priviknuti na svakodnevnu aktivnost te ćete sami sebi biti zahvalni što ste odlučili napraviti ovaj korak u svojem životu.

Tjelesna aktivnost može pomoći u povećanju proizvodnje neurotransmitera za dobro raspoloženje u vašem mozgu. Iako se ova funkcija često naziva trkačko uzbuđenje, bilo koja aerobna aktivnost, poput uzbudljive igre tenisa ili već spomenute šetnje prirodom, može pridonijeti istom osjećaju!

Uz vježbanje do smirenog života bez stresa i većeg samopouzdanja

Nakon što se počnete redovito oslobađati svoje svakodnevne napetosti kretanjem i tjelesnom aktivnošću, možda ćete otkriti da vam ta usredotočenost na jedan zadatak, te energija i optimizam kao rezultat aktivnost, mogu pomoći da ostanete smireni, jasni i usredotočeni u svemu što radite.

Redovito vježbanje može povećati samopouzdanje i raspoloženje te vam pomoći da se opustite. Osim toga, vježbanje će ublažiti simptome blage depresije i anksioznosti. Ono može i poboljšati vaš san, koji je često poremećen stresom, depresijom i tjeskobom. Sve ove dobrobiti vježbanja mogu vam smanjiti razinu stresa i dati vam osjećaj kontrole nad svojim tijelom i životom.

Koliko je vježbanja potrebno u tjednu?

Za većinu zdravih odraslih osoba preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti tjedno. Osim toga, moguća je i kombinacija umjerene i intenzivne aktivnosti.  Primjeri umjerene aerobne aktivnosti uključuju brzo hodanje ili plivanje, a intenzivna aerobna aktivnost može uključivati trčanje ili vožnju biciklom. Veća količina tjelovježbe pružit će vam još veće zdravstvene prednosti!

Ako se želite riješiti stresa, nemojte čekati ponedjeljak ili novi mjesec. Krenite već danas! Velik izbor raznih sportova, grupnih treninga i terena pronaći ćete u Društvu za športsku rekreaciju Trnje koji ima tradiciju dugu 60 godina, a svojom veličinom i bogatom ponudom spada u jedan od najvećih sportsko rekreacijskih centara u Zagrebu!