GYMs4YOU

Znate da je tjelovježba potrebna vašem tijelu, ali ste previše zaposleni i pod stresom da biste je uklopili u svoju rutinu. Gotovo svaki oblik vježbanja, od aerobika, trčanja, dizanja utega do joge može djelovati kao lijek za stres. Ako niste sportaš ili čak niste u formi, malo tjelovježbe pomoći će vam upravljati stresom. U nastavku otkrijte vezu između vježbanja i oslobađanja od stresa

Vježbanje vas oslobađa od stresa

Vježbanje poboljšava cjelokupno zdravlje i pospješuje osjećaj blagostanja, što vam daje više elana u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Međutim, valja napomenuti da redovita tjelovježba ima izravan utjecaj u borbi protiv stresa, neki od tih utjecaja su:

1. Podizanje razine endorfina

Tjelesna aktivnost može pomoći u povećanju proizvodnje neurotransmitera za dobro raspoloženje u vašem mozgu koji se nazivaju endorfini. Upravo zato se većina ljudi odmah nakon treninga osjeća sretno i zadovoljno.

2. Smanjenje negativnih učinaka stresa

Vježbanje može vašem tijelu pružiti olakšanje od stresa.  Također, redovna tjelesna aktivnost ima brojne pozitivne učinke na vaše tijelo, uključujući one na kardiovaskularni, probavni i imunološki sustav, pomažući u zaštiti vašeg tijela od štetnih učinaka stresa.

3. Meditacija u pokretu

Nakon odigrane nogometne utakmice, duge šetnje ili trčanja ljudi često primijete da su zaboravili probleme te da su se tijekom aktivnosti koncentrirali samo na pokrete tijela. Redovitom tjelovježbom oslobađate se svakodnevne napetosti. Isto tako, redovna tjelovježba pomaže vam usredotočiti se na samo jedan zadatak te vas zapravo smiruje i opušta - baš poput meditacije.

4. Poboljšano raspoloženje

Redovito vježbanje može povećati samopouzdanje, poboljšati raspoloženje, pomoći vam da se opustite i ublažiti simptome blage depresije i anksioznosti. Još ako trenirate s prijateljima, bit će vam mnogo zabavnije i osjećat ćete se ispunjeno.

5. Poboljšava san

Vježbanje također može poboljšati vaš san, koji je često poremećen stresom, depresijom i tjeskobom. Postoji velik broj znanstvenih dokaza da tjelovježba pomaže poboljšati san. Uključivanje tjelovježbe u svakodnevnu rutinu može doprinijeti zdravijem i mirnijem snu.

Primijetili ste da ste pod stresom? Osjećate da su vam mišići napeti? Bole vas leđa? Loše spavate? Vježbanje je učinkovit način da se prekine jedan takav začarani krug. Zato napravite prvi korak i učlanite se u Gyms4you. Ovaj jedinstveni fitness lanac nastao je po europskom konceptu niskih cijena ali vrhunske usluge. Ove teretane rade svih 7 dana u tjednu, od 0 do 24 sata, pa tako svi njihovi članovi imaju priliku vježbati u bilo koje doba dana ili noći, ovisno o svojim afinitetima i slobodnom vremenu. Više informacija možete saznati na web stranici.