GYMs4YOU

Savladavanje nepisanih pravila teretane može biti teško početnicima. Prilikom prvog odlaska u teretanu lako je moguće da ćete imati pitanja poput: Koliko dugo je predugo koristiti jednu spravu? Mogu li koristiti više od jednog komada opreme odjednom? Je li u redu pitati tipa kada će biti gotov? Pravila ponašanja u teretani nisu pretjerano teška, već su zapravo vrlo slična općim životnim pravilima. No, da bismo vam olakšali odlazak u teretanu u nastavku donosimo 10 zlatnih pravila kojih se trebate pridržavati prilikom vježbanja u teretani:

1. Vratite sve na svoje mjesto

Ovo je pravilo broj jedan u teretani. Ne ostavljajte opremu koju više ne koristite na mjestu na kojem ste ju koristili, već ju vratite na mjesto predviđeno za određenu spravu ili uteg.

2. Nemojte zadržavati opremu koju ne koristite 

Ako je u teretani gužva može vam se činiti da su određene sprave ili pomagala poput zlata. Upravo zato je vrlo važno biti kolegijalan prema drugim vježbačima i ne zadržavati određenu spravu ili utege ako ih ne namjeravate više koristiti, već ustupiti mjesto drugima.

3. Obrišite sprave nakon korištenja 

Obrišite svoj znoj sa sprava, utega, prostirki i svega ostalog što koristite. Čak i ako se "niste toliko oznojili", obrišite sve što ste koristili. Ovo je osnovni bonton u teretani koji je ključan za održavanje higijene.

4. Poštujte osobni prostor

Budući da se ponekad može stvoriti gužva u teretani, uvijek treba imati na umu osobni prostor svih koji treniraju. Poštujte tuđi osobni prostor, ne samo radi poštovanja, već i iz sigurnosnih razloga kako vas netko ne bi ozlijedio tijekom izvođenja određe vježbe. 

5. Budite fleksibilni u pogledu svoje rutine ako je teretana prepuna

Ako ste napravili određeni plan treninga, a vaša željena sprava je trenutno zauzeta - budite fleksibilni. Umjesto da stojite i čekate da druga osoba završi, pokušajte odraditi neku drugu vježbu ili promijenite redoslijed vježbi koje ste već odredili. Tako ćete uštedjeti vrijeme, a ponekad vas upravo takva situacija može motivirati da odradite još poneku vježbu koju niste planirali.

6. Ponesite svoj ručnik

Ovo je vrlo jednostavno pravilo. Ovisno o tome koliko se znojite, ponekad nije na odmet ponijeti i 2 ručnika. Ručnik u teretani ima još jednu prednost a to je da, ako vam se dogodi da morate na kratko napustiti mjesto na kojem trenirate kako biste obavili nuždu ili otišli po vodu, ručnik možete ostaviti preko te sprave ili prostirke kako bi drugi znali da je to mjesto zauzeto. Naravno ovo se odnosi samo na kratko izbivanje s mjesta treniranja.

7. Zatražite svoj prostor

Objasnite drugima gdje vježbate i koju opremu koristite. Ako radite vježbe s girijama ili želite trčati na mjestu ili raditi iskorake duž teretane zamolite druge vježbače za potreban prostor. To je jedini način da spriječite da vam netko ometa prostor koji je potreban za odrađivanje vježbe te istodobno sprječavate i najmanju šansu da nekog ozlijedite ili da netko ozlijedi vas tijekom treninga.

8. Komunicirajte s drugima

Ponekad, pogotovo ako je gužva u teretani, može biti teško zaštititi osobni prostor sebe ili drugih vježbača. Međutim, ako smatrate da netko ne poštuje vaš osobni prostor razgovarajte s tom osobom i upozorite na problem, jer neki ljudi nenamjerno ulaze u osobni prostor drugih. Također, ponekad nije loše malo razmijeniti iskustva s ostalim vježbačima.

9. Planirajte svoje treninge

Olakšajte si stvari planiranjem treninga prije odlaska u teretanu. Znajući što radite prije nego što počnete, uštedjet ćete mnogo vremena. 

10. Budite svjesni svoje okoline

Baš kao što biste trebali biti svjesni svoje okoline tijekom vježbanja na otvorenom, budite svjesni i u teretani. Na primjer, ne započinjite seriju zamaha girjama bez da prvo provjerite imate li dovoljno prostora.

Ako još niste odlučili u koju teretanu se učlaniti, pogodnosti članstva u teretanama Gyms4you zaista u odlična. Ovaj lanac fitness centara nudi vam mogućnost da trenirate 7 dana u tjednu, od 0 do 24 sata u bilo kojoj od njihovih poslovnica, pa tako svi njihovi članovi imaju priliku vježbati u bilo koje doba dana ili noći na lokaciji koja im odgovara. Isto tako tu je i mogućnost različitih grupnih treninga u sklopu mjesečne članarine, o čemu više možete saznati na web stranici.