Ljekarne Kovačić - Pavlina

Dolaskom zime i lošijeg vremena, svi mi više vremena provodimo u zatvorenom prostoru te smo već samim time izloženiji i podložniji virozama i sličnim sezonskim bolestima. Zato je u ovom periodu izuzetno bitno održavati zdrav i jak imunitet. Postoje razni načini za jačanje imuniteta - od redovite tjelovježbe do unošenja adekvatne količine vitamina, minerala i elemenata u tragovima (kako kroz zdravu i raznoliku prehranu, tako i uz pomoć vitaminskih suplemenata).  

Unošenje dovoljno vitamina i minerala je neophodno za normalno funkcioniranje našeg organizma. Vitamini i minerali su nužni za pravilan rad našeg organizma, no važno je znati u kojim dozama ih treba konzumirati. Jer koliko god manjak pojedinih vitamina i minerala može ugroziti naše zdravlje, isto tako i višak pojedinih vitamina i minerala u ljudskom organizmu može biti štetan. Ponekad višak može biti čak i toksičan. Stoga treba biti pažljiv sa suplementima i unos vitamina i minerala prvenstveno bazirati na unosu kroz prehranu, a tek suplemente koristiti tek kao korekciju i isključivo uz konzultacije s liječnikom i ljekarnikom.

Koji su vitamini najvažniji za snažan imunitet?

Kada govorimo o imunitetu (i borbi protiv sezonskih viroza, prehlada i respiratornih bolesti) najčešće prvo pomislimo na VITAMIN C. Vitamin C je od prvih opisanih i sintetiziranih vitamina. U prirodnom ga se obliku može pronaći u citrusima (narančama, limunima, grejpu), zelenom lisnatom povrću te u paprikama. Naravno moguće je unos vitamina C u rizičnim zimskim mjesecima, kada su nam potrebe za obranom organizma veće, malo pojačati i nekim od kvalitetnih suplemenata. 

Vitamini B skupine (tzv. B-kompleks) su također često spominjani kada govorimo o imunološkom odgovoru organizma. Naime vitamini iz skupine B kompleksa djeluju u našem organizmu kao pomoć (kofaktori) enzimima metabolizma te kao takvi sudjeluju u reakcijama imunološkog sustava. Prirodnim putem ih najviše možemo dobiti iz mesa, ribe, zelenog povrća i orašastih plodova. Ako postoji potreba za dodatnim unosom B vitamina kroz suplementaciju, na tržištu postoji velik broj vrlo kvalitetnih suplemenata za ovu svrhu. 

VITAMIN D je jedan od vitamina koji se posebno često spominjao u posljednje vrijeme, u kontekstu ojačanja imuniteta u borbi protiv covida-19. Brojna istraživanja su pokazala da su osobe kod kojih je utvrđen manjak vitamina D u organizmu bile podložnije težim oblicima bolesti. Ovaj vitamin je izuzetno važan i kod djece jer igra presudnu ulogu u rastu kostiju, kože i drugih organa. Bitno je znati da se ovaj vitamin sintetizira u našem organizmu kroz proces koji se pokreće kada boravimo na otvorenom - kada smo izloženi sunčevoj svjetlosti. U zimskim mjesecima, kada je naša izloženost prirodnoj sunčevoj svjetlosti manja, nije na odmet povećati unos ovog vitamina kroz prehranu, ali i kroz adekvatne suplemente. 

Kada govorimo o moćnim vitaminima koji nam pomažu u borbi s infekcijama, svakako moramo spomenuti i VITAMIN E. Ovaj vitamin je najpoznatiji kao antioksidans koji sudjeluje u obrani organizma od štetnih slobodnih radikala. U visokim količinama ga nalazimo u orašastim plodovima i raznim sjemenkama. Ako se brinete da vaša prehrana nike dovoljno bogata ovim vitaminom, nije na odmet pojačati unos i kroz neki od kvalitetnih vitaminskih dodataka prehrani. 

Ako razmišljate o uvođenju vitaminskih suplemenata kao dodatak prehrani, svakako se konzultirajte sa stručnjacima - preporučamo vam posjet Ljekarni Kovačić gdje ćete pronaći najkvalitetnije proizvode i najbolje savjete za očuvanje zdravlja i imuniteta.