Ljepota, njega i zdravlje - otok Pag

Redoviti fizioterapijski tretmani igraju ključnu ulogu u održavanju i poboljšanju zdravlja, funkcionalnosti i kvalitete života. Bilo da se radi o rehabilitaciji nakon ozljede, prevenciji zdravstvenih problema ili poboljšanju tjelesne kondicije, fizioterapija pruža sveobuhvatnu njegu koja je prilagođena individualnim potrebama pacijenta. U ovom članku istražujemo važnost redovitih fizioterapijskih tretmana i pozivamo vas da posjetite Privatnu praksu fizikalne terapije Jurica Rašić za stručnu pomoć i njegu.1. Prevencija i rehabilitacija ozljedaRedoviti fizioterapijski tretmani pomažu u prevenciji ozljeda poboljšanjem snage, fleksibilnosti i koordinacije. Za one koji su već pretrpjeli ozljedu, fizioterapija je ključna za brži oporavak i smanjenje rizika od ponovnih ozljeda. Terapeuti koriste ciljane vježbe i tehnike kako bi obnovili funkcionalnost i smanjili bol.2. Upravljanje kroničnim bolestimaKronične bolesti poput artritisa, dijabetesa i bolesti srca mogu značajno utjecati na kvalitetu života. Fizioterapija pomaže u upravljanju simptomima tih bolesti, poboljšava mobilnost i smanjuje bol. Redoviti tretmani mogu poboljšati tjelesnu kondiciju, što je ključno za održavanje zdravlja kod kroničnih stanja.3. Poboljšanje tjelesne kondicijeFizioterapijski tretmani nisu namijenjeni samo osobama s ozljedama ili bolestima. Oni također igraju važnu ulogu u poboljšanju opće tjelesne kondicije. Kroz individualizirane vježbe i programe, fizioterapeuti pomažu pacijentima da povećaju snagu, izdržljivost i fleksibilnost, što doprinosi boljem općem zdravlju.4. Smanjenje boliJedna od glavnih prednosti fizioterapije je učinkovito smanjenje boli bez potrebe za lijekovima. Kroz različite tehnike kao što su manualna terapija, elektroterapija i terapijske vježbe, fizioterapeuti pomažu u ublažavanju boli i nelagode, omogućujući pacijentima da se brže vrate svojim svakodnevnim aktivnostima.5. Poboljšanje mobilnosti i fleksibilnostiProblemi s mobilnošću i fleksibilnošću često se javljaju s godinama ili kao posljedica ozljeda. Fizioterapijski tretmani pomažu u obnovi pokretljivosti zglobova i mišića, poboljšavajući opseg pokreta i funkcionalnost. Redovita terapija može značajno poboljšati kvalitetu života, omogućujući pacijentima da ostanu aktivni i samostalni.6. Individualizirani pristupJedna od najvećih prednosti fizioterapije je individualizirani pristup svakom pacijentu. Fizioterapeuti procjenjuju specifične potrebe i ciljeve svakog pacijenta, razvijajući prilagođene planove terapije koji osiguravaju optimalne rezultate. Ovaj pristup osigurava da svaki pacijent dobije njegu koja najbolje odgovara njegovom zdravstvenom stanju i ciljevima.Posjetite Privatnu praksu fizikalne terapije Jurica RašićZa stručnu pomoć i podršku u održavanju vašeg zdravlja, posjetite Privatnu praksu fizikalne terapije Jurica Rašić. Naš tim iskusnih fizioterapeuta pružit će vam individualizirane tretmane prilagođene vašim potrebama, pomažući vam da postignete i održite optimalno zdravlje.Osigurajte svoje zdravlje i kvalitetu života uz redovite fizioterapijske tretmane u Privatnoj praksi fizikalne terapije Jurica Rašić!

Sportske ozljede česta su pojava kod sportaša, bilo profesionalaca ili rekreativaca. Ozljede poput istegnuća, uganuća, upala mišića i zglobova mogu značajno usporiti napredak i utjecati na izvedbu. Akupunktura Švaganović iz Zagreba nudi učinkovite akupunkturne terapije koje pomažu u ubrzanju oporavka od sportskih ozljeda, smanjenju boli i poboljšanju sportske izvedbe.Akupunktura je drevna tehnika tradicionalne kineske medicine koja se sve više koristi kao prirodna i neinvazivna metoda liječenja ozljeda. Akupunkturna terapija uključuje postavljanje tankih iglica na specifične točke tijela kako bi se stimulirali živčani završeci i potaknuo protok energije (Qi) kroz tijelo. Ova stimulacija poboljšava cirkulaciju, smanjuje upalu i potiče proces samoizlječenja tijela.Jedna od glavnih prednosti akupunkture kod sportskih ozljeda je smanjenje boli i upale. Akupunktura djeluje na tijelo tako da potiče oslobađanje endorfina – prirodnih analgetika koji smanjuju osjećaj boli. Osim toga, terapija poboljšava cirkulaciju krvi na ozlijeđenom području, što ubrzava regeneraciju oštećenih tkiva i smanjuje oticanje. Ova kombinacija bržeg oporavka i smanjenja boli omogućuje sportašima da se brže vrate treninzima i natjecanjima.Također, akupunktura može pomoći u oporavku mišića i zglobova. Sportske ozljede često dovode do napetosti u mišićima i ograničene pokretljivosti, a akupunkturna terapija opušta mišiće, poboljšava fleksibilnost i smanjuje krutost. Sportaši koji redovito koriste akupunkturu imaju bolju mobilnost i smanjen rizik od ponovnih ozljeda.Akupunktura je također izuzetno korisna kod kroničnih sportskih ozljeda, kao što su tendinitis ili burzitis. Ove vrste ozljeda često zahtijevaju dugotrajan oporavak, no akupunktura može ubrzati proces liječenja smanjujući upalu i potičući prirodne procese regeneracije tijela.Još jedna važna prednost akupunkture je njezina sposobnost da uravnoteži tijelo i um, što može pozitivno utjecati na mentalnu pripremu sportaša. Stres, tjeskoba i napetost često mogu ometati izvedbu, a akupunktura pomaže smanjiti psihološki stres i poboljšati fokus. Sportaši koji se podvrgavaju akupunkturi izvještavaju o boljoj koncentraciji i mentalnoj jasnoći, što im omogućuje da poboljšaju svoju izvedbu na terenu.U Akupunkturi Švaganović, terapije su individualno prilagođene svakom sportašu, ovisno o vrsti ozljede i specifičnim potrebama. Naši stručnjaci pažljivo procjenjuju stanje pacijenta i koriste ciljane tehnike kako bi se postigao najbolji mogući rezultat.Akupunktura je sigurna, prirodna i učinkovita metoda za liječenje sportskih ozljeda, koja ne samo da ubrzava oporavak, već i poboljšava ukupnu fizičku spremu i izvedbu. Ako tražite način da se brže oporavite od ozljede i vratite na teren s boljim rezultatima, posjetite Akupunkturu Švaganović u Zagrebu i otkrijte kako vam akupunkturne terapije mogu pomoći. Posjetite njihovu službenu web stranicu.

Svaki muškarac zaslužuje frizuru koja ne samo da odražava njegov stil, već i odgovara njegovom načinu života. U Frizerskom studiju za muškarce ON iz Zagreba, specijalizirani smo za pružanje modernih frizura koje su prilagođene individualnim potrebama i željama svakog klijenta. Naši iskusni frizeri posvećeni su tome da svaki muškarac izađe iz salona s frizurom koja naglašava njegovu osobnost i donosi svježinu u njegov svakodnevni izgled.Muško šišanje zahtijeva preciznost, poznavanje najnovijih trendova i razumijevanje klijentovih želja. Bez obzira tražite li klasičnu, poslovnu frizuru ili želite nešto hrabrije i modernije, tim Frizerskog studija ON koristi najnovije tehnike šišanja kako bi postigao savršen rezultat. Uvijek smo u korak s aktualnim trendovima u muško-frizerskom svijetu, nudeći vam stilove koji će vam pomoći da se osjećate samouvjereno i dotjerano.Osim šišanja, nudimo i savjete o njezi kose te preporuke za stiliziranje kako biste i nakon posjeta salonu mogli održavati svoju frizuru u vrhunskom stanju. Naš cilj je osigurati da svaki klijent ima frizuru koja odgovara njegovom obliku lica, tipu kose i osobnom stilu. Bez obzira na to želite li suptilnu promjenu ili dramatičnu transformaciju, naši frizeri pružit će vam rezultat koji će vas oduševiti.Frizerski studio za muškarce ON poznat je po tome što koristi profesionalne proizvode za njegu kose koji osiguravaju dugotrajnost frizure i zdrav izgled kose. Svaka usluga kod nas prilagođena je vašim specifičnim potrebama, a naš prijateljski i profesionalni tim uvijek je spreman pomoći vam u odabiru idealnog stila.Posjetite Frizerski studio za muškarce ON u Zagrebu i doživite vrhunsku uslugu muškog šišanja. Bez obzira na to tražite li klasičnu eleganciju ili modernu frizuru koja će vas izdvojiti iz mase, naš tim frizera pružit će vam iskustvo koje će vas iznova dovesti u naš salon. Moderna frizura za svakog muškarca počinje u studiju ON – mjestu gdje se stil i kvaliteta susreću.

Povratak vježbanju nakon ozljede može biti izazovan, ali uz pravi pristup moguće je sigurno i učinkovito ponovno postići formu. U teretanama Gyms4you, članovi imaju pristup stručnim savjetima i podršci koja im pomaže vratiti se vježbanju bez rizika od ponovnih ozljeda. Bitno je slijediti nekoliko ključnih koraka kako bi proces rehabilitacije bio uspješan.Postepeni povratakNakon ozljede, važno je postupno povećavati intenzitet treninga. Vježbanje nakon ozljede ne bi trebalo uključivati nagle promjene u težini ili intenzitetu jer to može dovesti do ponovne ozljede. Stručni treneri savjetuju da se započne s manjim opterećenjem te postupno poveća intenzitet, kako bi se tijelo prilagodilo i obnovilo snagu.Fokus na pravilnu tehnikuPravilna tehnika vježbanja ključna je za sprečavanje daljnjih ozljeda. Nakon ozljede, tijelo može biti slabije ili manje pokretno, stoga je izuzetno važno obratiti pažnju na tehniku izvođenja svake vježbe. U Gyms4you, članovi mogu raditi pod stručnim nadzorom trenera koji im pomažu ispraviti tehniku i osigurati da svaka vježba bude izvedena sigurno i pravilno.Uključivanje rehabilitacijskih vježbiU procesu povratka u formu, važno je uključiti vježbe koje su specifično usmjerene na rehabilitaciju ozlijeđenog dijela tijela. To može uključivati vježbe istezanja, jačanja mišića oko ozlijeđenog područja ili vježbe za povećanje mobilnosti. Treneri u Gyms4you mogu preporučiti ciljani program vježbi koje su prilagođene svakom članu, ovisno o vrsti ozljede i trenutnom stupnju oporavka.Osluškujte svoje tijeloTijelo će uvijek davati signale ako je preopterećeno ili ako se nešto ne čini ispravno. Nakon ozljede, važno je osluškivati te signale i ne forsirati tijelo iznad njegovih trenutnih mogućnosti. Bol ili nelagoda mogu biti znakovi da je potrebno smanjiti intenzitet ili promijeniti vježbe. Strpljenje i dosljednostPovratak u formu nakon ozljede zahtijeva vrijeme i strpljenje. Ne bi se smjeli očekivati brzi rezultati, već dosljedan napredak kroz siguran i promišljen trening plan. Strpljivost i dosljednost ključni su za dugoročni uspjeh i sprječavanje daljnjih ozljeda.Zaključno, Gyms4you teretane nude idealno okruženje za siguran povratak vježbanju nakon ozljede. Sa stručnim savjetima trenera, individualiziranim programima i pristupom na brojnim lokacijama diljem Hrvatske, članovi mogu s povjerenjem nastaviti svoj fitness put. Više informacija o uslugama i savjetima za vježbanje možete pronaći na njihovoj službenoj web stranici, a za dodatnu inspiraciju i savjete pratite ih na Facebooku i Instagramu.

Promjene godišnjih doba donose različite izazove za našu kožu, stoga je važno prilagoditi rutinu njege lica kako bi koža ostala zdrava, hidratizirana i zaštićena tijekom cijele godine. Kozmetički studio Petra iz Zagreba donosi savjete kako pravilno prilagoditi njegu lica sezonskim promjenama, osiguravajući da vaša koža uvijek izgleda najbolje.Zima donosi hladan zrak i nisku vlažnost, što može uzrokovati isušivanje i iritaciju kože. Tijekom zimskih mjeseci, važno je koristiti bogatije hidratantne kreme koje će zadržati vlagu u koži i spriječiti isušivanje. Kozmetički studio Petra preporučuje upotrebu krema s visokim udjelom lipida i ulja, koji stvaraju zaštitnu barijeru na koži. Također, ne zaboravite na zaštitu od sunca - zimsko sunce može biti jednako štetno kao i ljetno, stoga koristite proizvode sa SPF-om i tijekom zime.Proljeće je vrijeme obnove, kada koža može profitirati od eksfolijacije i hidratacije. Nakon hladne zime, koža može biti dehidrirana i izgubiti sjaj. Blagi piling pomoći će ukloniti mrtve stanice kože i potaknuti obnovu stanica, dok će laganije hidratantne kreme pomoći u vraćanju vlage. Uvođenje seruma bogatih antioksidansima, kao što su vitamin C i E, može pomoći u zaštiti kože od slobodnih radikala i poboljšati tonus kože.Ljeto donosi visoke temperature i povećanu izloženost sunčevim zrakama, što zahtijeva dodatnu zaštitu kože. U ljetnim mjesecima, ključna je upotreba laganih hidratantnih krema koje neće začepiti pore, te svakodnevna zaštita od sunca s visokim SPF faktorom. Kozmetički studio Petra preporučuje upotrebu nemasnih krema i gelova koji osiguravaju hidrataciju bez težine na koži, te redovitu primjenu kreme sa zaštitnim faktorom kako bi se spriječilo oštećenje kože i preuranjeno starenje.Jesen je idealno vrijeme za obnovu i pripremu kože za hladnije mjesece. Nakon ljeta, koža može biti isušena i oštećena od sunca, stoga je važno uvesti proizvode koji pomažu u obnavljanju i hidrataciji. Krema s hijaluronskom kiselinom odličan je izbor za vraćanje vlažnosti, dok uvođenje retinoida ili proizvoda s AHA kiselinama može pomoći u uklanjanju hiperpigmentacija i poboljšanju teksture kože.Osim prilagodbe proizvoda, važno je obratiti pažnju na promjene u rutini njege lica. Tijekom hladnijih mjeseci, preporučuje se korištenje mlijeka ili ulja za čišćenje, umjesto gelova koji mogu dodatno isušiti kožu. U toplijim mjesecima, možete se odlučiti za laganije proizvode za čišćenje i hidrataciju, te izbjegavati teške kreme koje mogu začepiti pore.Zaključno, prilagodba rutine njege lica sezonskim promjenama ključna je za održavanje zdrave i blistave kože tijekom cijele godine. Svako godišnje doba donosi različite izazove za kožu, stoga je važno odabrati prave proizvode i prilagoditi rutinu kako biste osigurali optimalnu njegu. Kozmetički studio Petra iz Zagreba nudi stručne savjete i visokokvalitetne proizvode koji će vam pomoći da vaša koža ostane zdrava i njegovana bez obzira na godišnje doba. Posjetite našu web stranicu te Facebook i Instagram profil.

Redovito čišćenje lica kod kuće važno je za održavanje zdravlja kože, no profesionalno čišćenje lica pruža dubinsku njegu koja se ne može postići kućnim tretmanima. Kozmetički salon Iva kozmetika u Zagrebu nudi stručne tretmane čišćenja lica koji osiguravaju besprijekoran ten, zdravu i blistavu kožu. U nastavku donosimo pregled ključnih prednosti profesionalnog čišćenja lica i zašto biste trebali razmotriti posjet stručnjacima.Prednosti profesionalnog čišćenja licaDubinsko čišćenje pora:Profesionalno čišćenje lica uklanja nečistoće, sebum i mrtve stanice kože iz dubokih slojeva pora, što je teško postići kućnim tretmanima. Ovaj proces pomaže u sprječavanju nastanka akni i komedona.Ekspertiza i prilagodba tretmana:Stručnjaci u kozmetičkom salonu analiziraju vašu kožu i prilagođavaju tretman prema specifičnim potrebama vašeg tipa kože. To osigurava da vaša koža dobije upravo ono što joj je potrebno za optimalno zdravlje i izgled.Korištenje profesionalnih proizvoda i tehnologija:U kozmetičkim salonima koriste se visokokvalitetni proizvodi i napredne tehnologije koje nisu dostupne u kućnoj uporabi. To uključuje aparate za mikrodermoabraziju, ultrazvučno čišćenje i druge specijalizirane uređaje.Poboljšanje cirkulacije i poticanje obnove kože:Profesionalno čišćenje lica uključuje masažu koja poboljšava cirkulaciju krvi u koži, što pomaže u dostavi kisika i hranjivih tvari. To potiče obnovu stanica i daje koži zdrav i mladenački sjaj.Dubinska hidratacija:Tretmani u salonu osiguravaju dubinsku hidrataciju kože, koristeći serume i maske koje prodiru duboko u kožu i pružaju dugotrajnu vlagu. To je posebno važno za suhu i dehidriranu kožu.Smanjenje upala i iritacija:Stručnjaci koriste proizvode i tehnike koje smiruju upale i iritacije, što je posebno korisno za osjetljivu i problematičnu kožu.Uklanjanje mitesera i akni:Profesionalno uklanjanje mitesera i akni smanjuje rizik od ožiljaka i infekcija koje mogu nastati prilikom nepravilnog uklanjanja kod kuće.Kozmetički salon Iva kozmetika u Zagrebu ističe se po svojoj predanosti kvaliteti, stručnosti i zadovoljstvu klijenata. Naš tim profesionalaca koristi najnovije tehnike i proizvode kako bi vam pružio vrhunsku njegu i tretmane prilagođene vašim specifičnim potrebama. Posjetite naš salon ili Facebook stranicu i uvjerite se u kvalitetu naših usluga, te dopustite da vam pomognemo postići zdravu i blistavu kožu kroz profesionalno čišćenje lica.

U današnjem digitalnom dobu, naše oči su svakodnevno izložene velikom opterećenju. Dugotrajno gledanje u ekrane, čitanje i druge vizualno zahtjevne aktivnosti mogu uzrokovati naprezanje očiju, što može dovesti do problema s vidom. Redovito izvođenje vježbi za oči može pomoći u smanjenju naprezanja, poboljšanju fokusa i održavanju zdravlja očiju. Očna poliklinika "Okulistički centar" u Zagrebu pruža savjete i stručnu njegu za očuvanje vašeg vida.Najbolje vježbe za očuvanje zdravlja očiju 1. Pravilo 20-20-20: Jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi za smanjenje naprezanja očiju je pravilo 20-20-20. Svakih 20 minuta napravite pauzu od gledanja u ekran i fokusirajte se na objekt udaljen 20 stopa (oko 6 metara) na 20 sekundi. Ova vježba pomaže u opuštanju očnih mišića i smanjenju naprezanja.2. Palming: Palming je tehnika opuštanja očiju koja uključuje prekrivanje očiju dlanovima kako bi se stvorila tama i toplina. Zatvorite oči i lagano pritisnite dlanove na očne kapke, bez pritiskanja očne jabučice. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta, koncentrirajući se na opuštanje očiju. Ova vježba može pomoći u smanjenju stresa i umora očiju.3. Fokusiranje na blizinu i daljinu: Sjednite ili stojite udobno i usmjerite pogled na objekt koji je blizu vas, primjerice olovku ili prst, držeći ga na udaljenosti od oko 15 cm od očiju. Zatim, preusmjerite pogled na udaljeni objekt, poput slike na zidu ili stabla izvan prozora. Naizmjenično fokusirajte pogled na blizinu i daljinu desetak puta. Ova vježba pomaže u poboljšanju fleksibilnosti očnih mišića.4. Rotacija očiju: Ova vježba pomaže u opuštanju očnih mišića i poboljšanju cirkulacije krvi. Sjednite udobno i zatvorite oči. Polako pomičite oči u smjeru kazaljke na satu, praveći kružne pokrete. Nakon deset rotacija, promijenite smjer i ponovite vježbu. Ponovite vježbu nekoliko puta dnevno.5. Pisanje nosom: Ova zabavna vježba pomaže u opuštanju očiju i vrata. Zatvorite oči i zamislite da pišete slova ili brojeve nosom. Lagano pomičite glavu kao da pišete na zamišljenoj površini. Ova vježba pomaže u smanjenju napetosti u očnim mišićima i mišićima vrata.Očna poliklinika "Okulistički centar" u ZagrebuOčna poliklinika "Okulistički centar" u Zagrebu specijalizirana je za pružanje vrhunske njege za vaše oči. Naš stručni tim koristi najnovije tehnologije i metode kako bi vam pomogao u očuvanju zdravlja očiju i pružio savjete za pravilnu njegu očiju.Zašto odabrati Očnu polikliniku "Okulistički centar"?Stručnost i iskustvo: Naš tim oftalmologa ima dugogodišnje iskustvo u liječenju i prevenciji očnih problema.Napredna tehnologija: Koristimo najmoderniju opremu za dijagnostiku i liječenje očnih bolesti.Individualni pristup: Svakom pacijentu pružamo personaliziranu njegu prilagođenu njegovim specifičnim potrebama i načinu života.Ugodno okruženje: Naša poliklinika pruža mirno i opušteno okruženje za sve pacijente.Redovito izvođenje vježbi za oči može značajno doprinijeti očuvanju zdravlja vaših očiju i smanjenju naprezanja uzrokovanog svakodnevnim aktivnostima. Ako imate problema s očima ili želite dodatne savjete za očuvanje vida, posjetite Očnu polikliniku "Okulistički centar" u Zagrebu.

Osteopatija je sve popularniji pristup liječenju bolova u mišićima i zglobovima jer se temelji na holističkom razumijevanju tijela. Ova terapija prepoznaje povezanost svih tjelesnih sustava i koristi manualne tehnike za poboljšanje općeg zdravlja i olakšavanje bolova. SANA MENTE & VITARS iz Rijeke donosi vam pregled kako osteopatija može pomoći u liječenju i sprječavanju bolova te vratiti ravnotežu vašem tijelu.Osteopatija se temelji na holističkom pristupu tijelu. To znači da se osteopatija ne usredotočuje samo na simptome boli, već na cijelo tijelo, prepoznajući kako mišići, zglobovi i organi međusobno djeluju. Osteopat promatra kako različiti dijelovi tijela rade zajedno te koristi manualne tehnike za vraćanje ravnoteže i poboljšanje funkcije cijelog tijela.Jedna od glavnih prednosti osteopatije je njezina sposobnost olakšavanja bolova u mišićima i zglobovima. Bolovi u leđima, vratu, ramenima, koljenima i drugim zglobovima mogu značajno utjecati na svakodnevni život. Osteopatija koristi tehnike istezanja, manipulacije i masaže kako bi smanjila napetost, poboljšala pokretljivost i ublažila bol. SANA MENTE & VITARS pruža stručne osteopatske tretmane koji ciljaju specifične probleme pacijenata, prilagođene njihovim potrebama.Osteopatija se usredotočuje na uzrok problema, a ne samo na simptome. Često se bolovi u mišićima i zglobovima javljaju zbog lošeg držanja, nepravilanog kretanja ili stresa. Osteopati prepoznaju ove uzroke i rade s pacijentima na ispravljanju osnovnih problema koji dovode do boli. To može uključivati savjete o posturi, tjelovježbi i tehnikama opuštanja, koji pomažu u dugoročnom ublažavanju boli i sprječavanju ponovnih problema.Osteopatija je siguran i neinvazivan pristup liječenju. Nema uporabe lijekova ili kirurških zahvata, što osteopatiju čini sigurnim izborom za mnoge pacijente, uključujući one koji ne mogu koristiti konvencionalne terapije. Osteopatski tretmani nježni su i prilagođeni individualnim potrebama svakog pacijenta, što ih čini pogodnima za ljude svih dobnih skupina, uključujući djecu i starije osobe. SANA MENTE & VITARS nudi osteopatske tretmane prilagođene svakom pacijentu, pružajući sigurnu i učinkovitu njegu.Redoviti osteopatski tretmani mogu poboljšati cjelokupno zdravlje. Budući da osteopatija promiče pravilnu funkciju mišićno-koštanog sustava i cirkulaciju, može poboljšati opće zdravlje i kvalitetu života. Osteopatija ne samo da ublažava bol, već pomaže tijelu da se brže oporavi i postigne optimalnu funkcionalnost.Zaključno, osteopatija nudi holistički pristup liječenju bolova u mišićima i zglobovima, usredotočujući se na cijelo tijelo i osnovne uzroke problema. Korištenjem nježnih manualnih tehnika, osteopatija poboljšava pokretljivost, smanjuje bol i doprinosi općem zdravlju. SANA MENTE & VITARS iz Rijeke pruža osteopatske tretmane prilagođene individualnim potrebama, pomažući vam da se osjećate bolje i vratite ravnotežu svom tijelu.

U današnjem digitalnom dobu, ekrani su postali neizbježan dio našeg svakodnevnog života. Bilo da se radi o računalima, pametnim telefonima, tabletima ili televizorima, vrijeme koje provodimo pred ekranima značajno se povećalo. Iako su ovi uređaji korisni i često neophodni, njihov dugotrajan utjecaj na zdravlje očiju ne smije se zanemariti. Opto Contact, vodeća oftalmološka klinika u Zagrebu, pruža vrijedne savjete za prevenciju i zaštitu očiju od štetnih učinaka digitalnih ekrana.Kako digitalni ekrani utječu na zdravlje očiju?Digitalni zamor očiju (CVS - Computer Vision Syndrome):Simptomi: Naprezanje očiju, suhoća, peckanje, zamagljen vid i glavobolje su česti simptomi digitalnog zamora očiju. Dugotrajno gledanje u ekran može uzrokovati ove probleme zbog konstantnog fokusa na blizinu i smanjenog treptanja.Plava svjetlost:Štetni učinci: Plava svjetlost koju emitiraju digitalni ekrani može izazvati umor očiju i poremećaje spavanja. Dugotrajno izlaganje plavoj svjetlosti može također oštetiti mrežnicu i pridonijeti razvoju makularne degeneracije.Suhoća očiju:Uzroci: Dok koristimo digitalne uređaje, smanjujemo učestalost treptanja, što može dovesti do suhoće očiju. Nedovoljno treptanje sprječava pravilnu distribuciju suznog filma preko površine oka, što rezultira suhoćom i iritacijom.Preventivne mjere i zaštitaPravilo 20-20-20:Primjena: Svakih 20 minuta napravite pauzu od gledanja u ekran i pogledajte nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) na najmanje 20 sekundi. Ovo pomaže očima da se opuste i smanji naprezanje.Korektivne leće s filterom plave svjetlosti:Preporuka: Korištenje naočala s filterom plave svjetlosti može smanjiti štetne učinke plave svjetlosti na oči. Održavanje pravilne udaljenosti i položaja ekrana:Preporučena udaljenost: Držite ekran na udaljenosti od najmanje 50-70 cm od očiju i postavite ga tako da je gornji dio ekrana u ravnini s vašim očima. To smanjuje naprezanje očiju i osigurava pravilno držanje.Pravilno osvjetljenje:Savjeti: Osigurajte da prostorija u kojoj koristite digitalne uređaje ima odgovarajuće osvjetljenje. Izbjegavajte korištenje ekrana u potpuno mračnoj prostoriji ili pod izravnim jakim svjetlom.Korištenje umjetnih suza:Preporuka: Ako osjetite suhoću očiju, korištenje umjetnih suza može pomoći u održavanju vlage i udobnosti očiju. Posavjetujte se s oftalmologom iz Opto Contacta za preporuku najboljih proizvoda.Opto Contact Zagreb: Vaš partner za zdravlje očijuOpto Contact u Zagrebu nudi sveobuhvatne oftalmološke usluge koje uključuju dijagnostiku, liječenje i prevenciju očnih bolesti povezanih s korištenjem digitalnih ekrana. Njihov stručni tim oftalmologa koristi najnoviju tehnologiju za preciznu procjenu vašeg stanja i pružanje optimalne njege.

Zimski mjeseci ne moraju značiti prekid rekreativnih aktivnosti poput tenisa i malog nogometa. Društvo za športsku rekreaciju Trnje iz Zagreba omogućuje ljubiteljima sporta da tijekom cijele godine uživaju u omiljenim aktivnostima zahvaljujući terenima pod balonima, koji osiguravaju idealne uvjete za igru i u hladnijim mjesecima. Igranje pod balonom pruža vrhunsku zaštitu od nepovoljnih vremenskih uvjeta, kao što su hladnoća, kiša i snijeg, pa se sportske aktivnosti mogu nastaviti bez prekida.Jedna od glavnih prednosti igranja tenisa i malog nogometa pod balonom je kontrola temperature i vlažnosti, što omogućuje udobnu igru i optimalne uvjete za trening. Baloni su grijani, što znači da sportaši mogu uživati u igri bez obzira na niske temperature vani. Ova zaštita od vremenskih uvjeta omogućuje kontinuitet u treniranju, što je važno za održavanje kondicije i sportske forme tijekom cijele godine.Tenis pod balonom pruža izuzetnu priliku za sve tenisače, bez obzira na razinu iskustva. Društvo za športsku rekreaciju Trnje nudi vrhunski održavane terene, a baloni omogućuju održavanje redovitih treninga i natjecanja, kao i rekreativnu igru. Zbog konstantnih uvjeta unutar balona, igrači mogu usavršavati tehniku, raditi na kondiciji i pripremati se za ljetne teniske turnire.Za ljubitelje malog nogometa, igranje pod balonom osigurava besprijekorne uvjete za igru, bez obzira na vanjske vremenske uvjete. Mali nogomet je popularna rekreativna aktivnost, a tereni pod balonima pružaju prostor za redovite treninge, natjecanja i rekreativne utakmice među prijateljima. U Društvu za športsku rekreaciju Trnje, tereni za mali nogomet pod balonom idealni su za organizaciju sportskih susreta, uz mogućnost korištenja vrhunske opreme i prostora.Igranje sportova pod balonom pruža i sigurnost i udobnost. Podloga na terenima dizajnirana je kako bi spriječila ozljede i osigurala ugodnu igru, dok baloni nude zaštitu od jakog vjetra, padalina i drugih nepovoljnih uvjeta. To je posebno važno za sve sportaše koji žele održavati formu i zdravlje kroz sportsku rekreaciju, a istovremeno žele izbjeći rizike igranja na otvorenom zimi.Za sve rekreativce koji žele ostati aktivni tijekom zime, teniski i nogometni tereni pod balonom u Društvu za športsku rekreaciju Trnje idealno su rješenje. Održavanje kondicije, usavršavanje tehnike i uživanje u sportu tijekom cijele godine omogućeno je zahvaljujući modernim i grijanim terenima, koji su dostupni svim ljubiteljima sporta.Pridružite nam se i iskoristite zimske mjesece za igru tenisa ili malog nogometa pod balonima u Društvu za športsku rekreaciju Trnje iz Zagreba. Sport ne mora stati zbog hladnoće – nastavite biti aktivni i zadržite formu tijekom cijele godine! Posjetite našu web stranicu te Facebook profil.