Sport, rekreacija, fitness - Čulinec

U ranom djetinjstvu mozak je iznimno osjetljiv na jezične podražaje. Upravo zato je to idealno razdoblje za upoznavanje s novim jezicima. Kada se strani jezici uvedu kroz igru, pjesmu, pokret i svakodnevne aktivnosti, djeca ih ne doživljavaju kao obvezu, već kao prirodan dio svog svijeta. U takvom okruženju riječi na engleskom ili njemačkom jeziku ne dolaze iz udžbenika, već iz svakodnevnog razgovora s odgojiteljima, slikovnica, pjesmica i interaktivnih sadržaja koji potiču znatiželju i učenje.Stručnjaci ističu kako djeca koja rano počnu učiti strane jezike razvijaju bolju izgovornu točnost, bogatiji vokabular te lakše usvajaju i druge jezike kasnije u životu. Osim jezičnih vještina, ovakav pristup jača i opću komunikaciju, potiče samopouzdanje te razvija empatiju i otvorenost prema različitim kulturama. Važno je pritom naglasiti da djeca ne uče samo nove riječi, već i način razmišljanja i izražavanja u drugom jeziku, što im dugoročno koristi u obrazovanju i životu.Dječji vrtić Pipi Duga Čarapa prepoznao je važnost ranog učenja jezika te svakodnevno provodi aktivnosti na engleskom i njemačkom jeziku, prilagođene dobi i razvoju djece. Kroz igru, pokret, dramatizacije, likovne radionice i pjesmice, djeca spontano usvajaju strane jezike, bez pritiska i ocjena, u toploj i poticajnoj atmosferi. Učenje jezika u ovom vrtiću nije cilj samo po sebi – to je način na koji se djeci otvara prozor u svijet, razvija njihova kreativnost i gradi temelj za cjeloživotno učenje.Ako želite da vaše dijete raste u okruženju gdje se jezici uče s osmijehom, uz stručno vodstvo i puno igre, Dječji vrtić Pipi Duga Čarapa je pravo mjesto za vas.

Bolni sindromi u vratu su česte neugodne bolne epizode koje se često javljaju poslije trećeg desetljeća života. Bolne sindrome vratne kralježnice karakterizira najvažniji simptom, a to je bol. Uz bol se pojavljuje ukočenje (kontraktura) vrata, zaštitna pozicija odmakom vrata u stranu (shift) i naprijed (anteropozicija), spazmi okolnih mišićnih struktura sprečavajući pokretanje vrata, a ponekad i osjećaj trnjenja (parestezije). Vratni sindromi se dijele na CERVIKALNI, CERVIKOBRAHIJALNI i CERVIKOCEFALNI SINDROM. Kod cervikalnog sindroma se bol nalazi u vratu i nerijetko širi prema ramenima, lopaticama i prsnom košu. Cervikobrahijalni sindrom specificira bol koja se širi prema jednoj ili obje ruke, ponekad uz slabost i smanjenom osjetu u rukama. Za cervikocefalni sindrom je karakteristično širenje boli iz stražnjeg djela vrata u glavu.   Karakteristično mjesto za pojavu ovih sindroma je prijelaz više pokretne vratne kralježnice u manje pokretnu torakalnu kralježnicu. Najčešći lokalitet je u nivoima donje vratne kralježnice između 4. i 7. vratnog kralješka. Zbog sila i opterećenja koja se opetovano ponavljaju, najčešći uzroci vratnih sindroma su degenerativne promjene u vratu. Daljnji uzroci mogu biti traumatske povrede vratne kralježnice, dugotrajan rad u sjedećoj poziciji uz lošu posturalnu prilagodbu cijele kralježnice, nepravilan rad za kompjuterom, loši uvjeti rada, stres i smanjena tjelesna aktivnost koja pogoduje nastanku vratnih sindroma. Važno je znati da se bolovi u vratu mogu javiti zbog raznih bolesti kao što su radikulopatija, neuritis, meningitis, ali i bolesti organa i struktura iz udaljenih mjesta kao što su glava, srce, pluća, gušterača, žučna vreća, ali i struktura oko ramenog pojasa i torakalne kralježnice. U svakom slučaju od iznimne je važnosti pronalaženje primarnog uzroka boli kako bi i terapija bila brza i učinkovita. Pregled je koncipiran uzimanjem anamneze, fizikalnog pregleda i rengenskih snimki (RTG). U slučaju potrebe traže se i druge dijagnostičke metode kao što su magnetska rezonanca (MR), kompjuterizirana tomografija (CT), elektromioneurografija (EMNG), laboratorijske pretrage i dr. Kako se dešava da je rengenski nalaz uredan, dijagnostika se mora usmjeriti na druge dijagnostičke metode u cilju pronalaženja uzroka.   LIJEČENJE Terapija akutnog vratnog bolnog sindroma je usmjerena na smanjivanje boli, mišićnog spazma i upalne komponente mirovanjem, krioterapijom (terapija ledom), Kinesio Tapingom, medikamentozno (analgetici, nesteroidni protuupalni lijekovi, kortikosteroidi, miorelaksansi), procedurama elektroanalgezije (transkutana električna neuralna stimulacija-TENS, visokofrekventnom elektromagnetskom terapijom frekvencije 80-250 Hz), blagim analgetskim miofascijalnim mobilizacijama mekih struktura čime se ubrzava proces liječenja, trakcijom vrata i opuštanjem vrata na adekvatnoj ugodnoj vratnoj potpori (memory rola ili memory jastuk).U početku se može koristiti Schanzov ovratnik u cilju rasterećenja vrata. Kada se smanji bol i upalna komponenta, terapija se usmjerava na opuštanje mišićnog spazma i napetosti masažnim (Trigger point) i miofascijalnim tehnikama, toplinskim procedurama (infracrvena lampa, vruća rola), elektroterapijom (ultrasonoforeza-ultrazvučna terapija uz aplikaciju lijeka, dijadinamske, interferentne struje, galvanizacija), povećanje gibljivosti vrata, ramena i povezanih struktura globalno i segmentalno kineziterapijom, mišićnim i osteoartikularnim (zglobnim) tehnikama uz oprez na kontraindikacije, povećanje snage mišića i vježbe disanja.    Posturalne vježbe i edukacija se provode u kasnijoj fazi liječenja. Posturalne vježbe su bitne za osiguravanje fizioloških posturalnih odnosa u tijelu, a edukacija je usmjerena ka učenju zaštitnih pozicija, pravilnih uvjeta rada, sjedenja na stolici prigodne visine uz puni naslon i lumbalnu potporu (McKenzie rola), spavanja u svim pozicijama ukoliko ne postoje kontraindikacije, korištenje memory anatomskog madraca, memory jastuka ili vratne role u pozicijama na leđima i boku, korištenje McKenzie noćne lumbalne role ukoliko je udružen lumbalni bolni sindrom, redovno izvođenje naučenih vježbi kod kuće, korištenje ortopedskih uložaka u cilju smanjenja mikrotrauma koje dolaze od kontakta sa podloge na stopala. Kirurško liječenje je indicirano samo u iznimno teškim slučajevima vratnog bolnog sindroma. Kako se recidivi vratnog sindroma ne bi ponavljali, treba redovno primjenjivati naučene vježbe, koristiti savjete i pomagala, periodično koristiti masažu, fizikalnu i manuelnu terapiju 2-4x mjesečno kako bi se što prije uočilo i djelovalo na uzroke vratnog sindroma.

Druženje uz sport jedan je od najboljih načina da provedete kvalitetno vrijeme. bilo to s prijateljima, kolegama ili članovima obitelji. U Društvu za športsku rekreaciju Trnje sport nije rezerviran samo za ozbiljne treninge. Ovdje se aktivnost i zabava spajaju u opuštenoj atmosferi dostupnoj svima.Tenis, stolni tenis, mali nogomet i odbojka samo su dio ponude za rekreaciju na otvorenom. Tereni za tenis omogućuju dinamičnu igru i rekreaciju na visokoj razini, prikladnu kako za početnike tako i za one iskusnije. Mali nogomet posebno je popularan izbor za ekipe koje žele dobru igru i još bolji provod, a odnedavno svi tereni za mali nogomet imaju novu umjetnu travu, što čini igru još ugodnijom, sigurnijom i kvalitetnijom. Odbojkaški teren odličan je za rekreaciju tijekom toplijih mjeseci, dok su stolovi za stolni tenis nedavo potpuno obnovljeni pa možete uživati i u toj aktivnosti bez brige o opremi.Pored zabave, rekreativni sport donosi i mjerljive koristi za zdravlje. Jedno opsežno istraživanje pokazalo je da osobe koje rekreativno igraju tenis žive prosječno gotovo 10 godina dulje od onih koje se ne bave nikakvom tjelesnom aktivnošću, dok ljubitelji nogometa bilježe oko 5 godina dulji očekivani životni vijek. Stručnjaci primjećuju da upravo sportovi s mnogo društvene interakcije, poput tenisa u parovima ili ekipnog nogometa nose najveću dobrobit za dugovječnost.DŠR Trnje redovito ulaže u poboljšanje uvjeta za sve korisnike. Tijekom proteklih mjeseci zamijenjena je podloga na svim malonogometnim terenima (postavljena je nova umjetna trava) i obnovljeni su stolovi za stolni tenis. Tijekom kolovoza i početkom rujna je planirano i preuređenje teretane: dobit će novi pod te nekoliko novih sprava i funkcionalnih rekvizita, čime će prostor postati još ugodniji i sigurniji za vježbanje.Bez obzira jeste li rekreativac, član sportske ekipe ili samo tražite aktivan vikend s obitelji  u DŠR Trnje pronaći ćete prostor koji odgovara vašim željama i potrebama. Okupite ekipu, rezervirajte termin i uživajte u sportu bez stresa u vlastitom kvartu, među poznatim licima na terenu koji je uvijek spreman za dobru igru.

Kronična bol, bilo da je riječ o petnom trnu, teniskom laktu, bolovima u ramenu, vratu ili donjem dijelu leđa, može ozbiljno narušiti kvalitetu života. Mnogi se godinama bore s nelagodom, ograničenim pokretima i frustracijom jer uobičajene metode liječenja ne donose željeno olakšanje. No postoji terapija koja mijenja pravila igre – tretman udarnim valovima.Što su udarni valovi i kako djeluju?Udarni valovi su visokoenergetski akustični valovi koji se ciljano usmjeravaju na bolno područje. Oni potiču regeneraciju tkiva, poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju upalu i razgrađuju kalcifikate – sve bez kirurškog zahvata. Tretman je neinvazivan, brz i učinkovit, a često već nakon nekoliko dolazaka dolazi do značajnog smanjenja boli i povećanja pokretljivosti.Najčešće se koristi kod stanja kao što su:petni trn (plantarni fasciitis)teniski ili golferski lakatbolovi u ramenu zbog kalcifikacijabolna leđa i koljenasindromi prenaprezanja kod sportašaZašto su udarni valovi sve popularniji?Udarni valovi predstavljaju spoj moderne tehnologije i razumijevanja fiziologije tijela. Njihova prednost je što ne samo da uklanjaju simptome, već djeluju na uzrok boli. Pacijenti sve češće biraju ovu metodu jer žele izbjeći dugotrajno uzimanje lijekova ili operativne zahvate, a žele brzo olakšanje i trajno rješenje.Gdje u Zagrebu na tretman udarnim valovima?Ako tražite stručno vođenu, sigurnu i učinkovitu terapiju udarnim valovima, obratite se Poliklinici za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Brezovica iz Zagreba. Ova moderna ustanova nudi individualni pristup, detaljnu dijagnostiku i terapiju prilagođenu svakom pacijentu.Njihov tim stručnjaka koristi naprednu medicinsku opremu i znanje iz područja fizikalne terapije kako bi pacijentima pomogao da se vrate bezbolnom i aktivnom životu.Više informacija potražite na www.villabrezovica.com i otkrijte kako udarni valovi mogu biti vaš korak prema zdravlju bez boli.

Rehabilitacija ne mora biti dosadna niti teška – upravo suprotno! U Privatnoj fizikalnoj terapiji Gordana Vešligaj Kos, djeca kroz igru, smijeh i kretanje prolaze kroz ciljanu terapiju koja im pomaže u razvoju, savladavanju motoričkih poteškoća i jačanju samopouzdanja. Dobrodošli u terapijsku igraonicu, gdje je svaki pokret pažljivo osmišljen, a svaka igra ima svrhu.Terapijska igraonica namijenjena je djeci s različitim razvojnim izazovima, kašnjenjem u motoričkom razvoju, neurorizičnoj djeci, kao i onima koji trebaju podršku u pravilnom razvoju posture, ravnoteže i koordinacije. Kroz vođene aktivnosti, djeca jačaju mišiće, uče nove obrasce kretanja, razvijaju finu i grubu motoriku te poboljšavaju koncentraciju i socijalne vještine.Ono što ovu terapiju čini posebnom jest činjenica da dijete ne doživljava vježbanje kao napor, već kao igru koja se provodi kroz zabavne zadatke, prepreke, rekvizite i interakciju s terapeutom. Sve aktivnosti provode se u sigurnom i poticajnom okruženju, uz stalno praćenje i prilagodbu individualnim potrebama djeteta.Kroz redovite dolaske u terapijsku igraonicu, djeca ne samo da motorički napreduju, već i razvijaju osjećaj uspjeha i samostalnosti, što je izuzetno važno za njihovo samopouzdanje i emocionalni razvoj.Ako vaše dijete treba podršku u razvoju kretanja, koordinacije ili jednostavno želi kvalitetno provoditi vrijeme uz stručno vođenu igru, Privatna fizikalna terapija Gordana Vešligaj Kos nudi rješenje koje je istovremeno učinkovito i – zabavno!

Briga o zdravlju i tijelu nikada nije bila dostupnija. U današnjem digitalnom svijetu više ne morate izlaziti iz svog doma kako biste sudjelovali u kvalitetnom treningu i učinili nešto dobro za svoje tijelo i um. Studio Točkica omogućuje vam upravo to kroz programe online yoge i online pilatesa namijenjene svim generacijama.Bilo da ste početnik, dugogodišnji vježbač ili jednostavno želite uvesti više pokreta u svakodnevni život, online treninzi Studija Točkica prilagođeni su vašim potrebama i ritmu. Kroz pažljivo osmišljene programe vodit će vas iskusni instruktori koji znaju kako motivirati, prilagoditi vježbe različitim razinama kondicije i omogućiti vam da napredujete svojim tempom.Posebna vrijednost online yoge i pilatesa je fleksibilnost – možete vježbati kad vam najviše odgovara i gdje god se nalazili. Neovisno o dobi ili fizičkoj spremi, svatko može pronaći sadržaj koji mu odgovara. Yoga će vam pomoći u opuštanju, poboljšanju fleksibilnosti i smanjenju stresa, dok pilates jača core mišiće, poboljšava držanje i doprinosi cjelokupnoj ravnoteži tijela.Studio Točkica prepoznaje važnost individualnog pristupa, pa i u online okruženju pruža osobnu podršku i savjete kako biste iz svakog treninga izvukli maksimum. Sve što vam je potrebno je malo prostora, udobna odjeća i pristup internetu – zdravlje vam je zaista na klik do vas.Ako želite isprobati online yogu ili online pilates i pridružiti se zajednici koja njeguje zdrav i svjestan način života, posjetite Studio Točkica i otkrijte koliko je lako uključiti kvalitetan trening u svakodnevicu.

Kuglana je više od sportskog prostora – ona je spoj precizne mehanike, elektronike i svakodnevne upotrebe. Kako bi ostala sigurna, funkcionalna i atraktivna za igrače, redovito održavanje ključan je preduvjet dugotrajnog i pouzdanog rada opreme. U poduzeću ARX BOWLING naglašavaju važnost servisiranja svih sustava, od klasičnih kuglana do najmodernijih automatskih instalacija.Mehaničke i elektroničke komponente kuglane svakodnevno su izložene trošenju, prašini, vibracijama i utjecajima iz okoline. Bez pravilnog održavanja, čak i najkvalitetniji sustavi mogu izgubiti preciznost, učestalije se kvariti ili u potpunosti prestati s radom. Upravo zato preventivni servis produljuje vijek trajanja opreme i značajno smanjuje troškove budućih popravaka.Redovito održavanje uključuje:• čišćenje i podmazivanje mehanizama za podizanje čunjeva i vraćanje kugli• provjeru elektroničkih komponenti, senzora i automatskih brojača bodova• zamjenu istrošenih dijelova prije nego uzrokuju veći kvar• kalibraciju i podešavanje sustava za optimalnu preciznost i sigurnostU ARX BOWLINGU nude kompletne usluge servisiranja i modernizacije kuglana, uključujući i nabavu originalnih rezervnih dijelova za sustave renomiranih proizvođača poput Funk, Pauly, Vollmer, AMF/Qubica, Ahlborn, Schmid i drugih. Iskusan tim tehničara brzo i učinkovito rješava sve tehničke izazove – od manjih podešavanja do složenih popravaka.Ako želite da vaša kuglana radi bez zastoja, traje duže i ostavlja dobar dojam na igrače, redovito održavanje nije opcija – već nužnost. Obratite se ARX BOWLINGU, jer dobro servisirana kuglana jamči vrhunsko iskustvo i minimalne troškove na duge staze.

Trudnoća je jedno od najljepših, ali i fizički najzahtjevnijih razdoblja u životu žene. Tijelo se svakodnevno mijenja, raste i prilagođava, a s time dolaze i novi izazovi: napetost u leđima, otežano disanje, otečene noge, umor i emocionalni stres. U svemu tome, jedan od najnježnijih i najučinkovitijih saveznika može biti masaža za trudnice.Stručno vođena prenatalna masaža nije samo trenutak opuštanja. Ona pruža konkretno olakšanje fizičkih tegoba i pozitivno djeluje na emotivno stanje trudnice – a sve to osjećaju i mališani u trbuhu. Ako ste u Zagrebu i tražite sigurno mjesto za ovakvu vrstu masaže, Studio Silvija nudi upravo to: stručnu, pažljivo prilagođenu masažnu terapiju za trudnice.Kako masaža pomaže u trudnoćiTijekom trudnoće tijelo trpi povećani pritisak, posebno u leđima, zdjelici i nogama. Masaža za trudnice pomaže u smanjenju napetosti u tim regijama, potiče cirkulaciju i smanjuje zadržavanje tekućine, što olakšava osjećaj težine i umanjuje oticanje. Osim fizičkih koristi, pravilno izvedena masaža potiče oslobađanje hormona sreće, smanjuje razinu stresa i tjeskobe te pomaže trudnici da se lakše poveže sa svojim tijelom i bebom.Redoviti tretmani tijekom trudnoće mogu također pridonijeti boljem spavanju, smanjenju nesanice i pripremi tijela za porod. Naravno, sve to mora biti izvedeno uz stručni nadzor i prilagođeno svakom stadiju trudnoće.Zašto odabrati Studio SilvijaU Studiju Silvija masaža za trudnice provodi se individualno prilagođeno, uz prethodnu procjenu zdravstvenog stanja trudnice. Tim educiranih terapeuta koristi posebne tehnike koje su sigurne i učinkovite u trudnoći te zna kako prilagoditi položaje i intenzitet masaže tako da ona bude maksimalno ugodna i korisna.Studio je poznat upravo po toplom, pažljivom pristupu i posvećenosti svakom klijentu. Trudnicama ovdje nije ponuđen samo tretman, već sigurno okruženje u kojem se mogu opustiti, ojačati vezu sa svojim tijelom i bebom te pripremiti za porod s više samopouzdanja i mira.Gdje saznati višeViše o masaži za trudnice i drugim uslugama Studija Silvija možete pronaći na njihovoj službenoj stranici www.studiosilvija.hr te na Facebook profilu, gdje redovito dijele korisne informacije i savjete za trudnice.

Na prvi pogled, skije mogu izgledati spremno za stazu čim ih izvadite iz torbe. Međutim, bez redovitog mazanja i brušenja vaše skijaško iskustvo može biti znatno lošije – od otežanog klizanja do smanjene sigurnosti.Zašto je brušenje rubova važnoOštri i pravilno obrađeni rubovi omogućuju bolju kontrolu, sigurnije zaustavljanje i preciznije skretanje. Tupi rubovi ne hvataju snijeg dovoljno dobro, što povećava rizik od proklizavanja i nezgoda na stazi.Prednosti redovitog mazanjaVosak na podlozi skije ne služi samo za brzinu. On:• štiti bazu od isušivanja i oštećenja,• poboljšava klizanje, pa se manje trošite pri vožnji,• produžuje trajnost skija jer smanjuje trenje i habanje.Profesionalni servis u SKI FRANKIEU SKI FRANKIE servisu svaki par skija prolazi kroz detaljan postupak: od preciznog brušenja rubova do pažljivog nanošenja voska prilagođenog uvjetima na stazi. Time se osigurava da vaše skije pružaju maksimum – bilo da se spuštate lagano ili jurite velikom brzinom.Sitni zahvati, velika razlikaOve naizgled male intervencije čine ključnu razliku u sigurnosti, udobnosti i užitku na snijegu. Umjesto da čekate da problemi postanu ozbiljni, pravovremeno održavajte skije i uživajte u svakoj vožnji.

U suvremenoj fizikalnoj terapiji i rehabilitaciji, naglasak je na metodama koje omogućuju brži oporavak, ublažavanje boli i poboljšanje funkcionalnosti bez potrebe za invazivnim postupcima ili farmakološkim sredstvima. Jedna od najnaprednijih tehnologija koju primjenjujemo u Ustanovi Vitalis Novi Zadar je TECAR terapija – terapija radiofrekvencijskom energijom.Što je TECAR terapija?TECAR (Transfer of Energy Capacitive and Resistive) je oblik endogene radiofrekventne terapije, koji stimulira biološke procese regeneracije i reparacije tkiva putem elektromagnetske energije visokih frekvencija (300 kHz – 1.2 MHz). Terapija koristi kapacitivni i rezistivni način rada, čime omogućuje ciljanje različitih tkivnih struktura – od površinskih mišića do dubokih zglobnih i koštanih tkiva.Mehanizam djelovanjaTijekom terapije, radiofrekventna energija izaziva selektivnu hipertermiju u tretiranom području, čime se:povećava lokalna mikrocirkulacijapotiče stanični metabolizamubrzava eliminacija metaboličkog otpada i edemastimulira fibroblasti i endogenu regeneraciju tkivasmanjuje bol kroz analgetski učinak.Za razliku od pasivnog zagrijavanja tkiva (npr. infracrvena terapija), TECAR aktivira unutarnje izvore topline, što dovodi do biostimulacije bez rizika od površinskih opeklina.Kliničke indikacije za TECAR terapijuU Vitalisu TECAR terapiju koristimo kao samostalnu ili komplementarnu proceduru u sljedećim kliničkim stanjima:Akutne i kronične muskuloskeletne ozljede (nategnuća, istegnuća, kontuzije)Upalni procesi mekih tkiva (tendinitis, burzitis, fasciitis)Degenerativne bolesti zglobova (osteoartritis, spondiloza)Lumbalni i cervikalni sindromi s radikulopatijom ili bez njeSportske ozljede i prenaprezanjaPostoperativna rehabilitacija nakon ortopedskih zahvataLimfedemi i lokalni otoci (efikasno u kombinaciji s limfnom drenažom)Prednosti za pacijente:Brže smanjenje boli i upaleNeinvazivna, bezbolna proceduraSkraćivanje vremena oporavkaPovećana učinkovitost u kombinaciji s manualnim tehnikamaIndividualno prilagođeni protokoli za sve dobne skupineSigurnost i kontraindikacijeTECAR terapija se provodi isključivo pod nadzorom educiranog fizioterapeuta. Iako se smatra izuzetno sigurnom, nije indicirana kod:Trudnica (posebno u prvom tromjesečju)Osoba s elektrostimulatorima srca (pacemaker)Aktivnih malignih bolestiTeških srčanih i vaskularnih stanjaZaključakTECAR terapija predstavlja sinergiju tehnologije i prirodne regeneracije, čime se značajno poboljšavaju rezultati u rehabilitaciji i liječenju boli. Kao dio terapijskog plana u Vitalisu, TECAR omogućuje našim pacijentima brži povratak svakodnevnim aktivnostima, sportu i kvaliteti života.Za više informacija i savjetovanje o prikladnosti TECAR terapije za vaše stanje, kontaktirajte nas i rezervirajte svoj termin.Zdravstvena ustanova Vitalis Novi Zadar📞 Kontakt: 098/220 865📧 E-mail: fizikalna.vitalis@gmail.com🌐 Web: www.vitaliszadar.com/