Split
10°C
Subota
9°C
15°C
Nedjelja
9°C
16°C
Ponedjeljak
11°C
17°C
Sljedećih 90 dana
Uključite firmu/obrt
Pokreni svoj webshop
Video produkcija
Tražilica
Prijava korisnika
Prijava korisnika
Prijavi se kroz Facebook
Prijavi se kroz Google
Zapamti me
Prijavi me
Zaboravili ste lozinku?
Registriraj me
Košarica
Košarica je prazna
Pretražite mojkvart:
Pretraži
Uključite firmu/obrt
Pokreni svoj webshop
Početna stranica
Sport, rekreacija, fitness
Povratak na listu kategorija
Bazen, toplice
Bicikl - prodaja, oprema
Bicikl - servis
Fitness centar
Fizikalna terapija, sportska medicina, toplice, sauna
Izviđačko društvo, planinarsko društvo, planinarski odred
Pustolovni turizam, seoski turizam, zdrastveni turizam, lovni turizam
Ski i snowboard oprema - prodaja
Ski i snowboard oprema - servis i najam
Škola sporta, Sportski klub
Sportska oprema
Sportska prehrana
Sportski tereni
Yoga, Pilates, Aerobik, Ples
Split
Žnjan
Odaberi lokaciju ili klikni na gumb za geolociranje
Pronađi me
Cijela država
Osijek
Rijeka
Split
Zagreb
Bakar
Benkovac
Biograd n/m
Bjelovar
Buzet
Čakovec / Međimurje
Čazma
Đakovo
Daruvar
Donja Stubica
Drniš
Dubrovnik
Dugo Selo
Gospić
Imotski
Ivanić Grad
Jastrebarsko
Karlovac
Kaštela
Knin
Koprivnica
Kraljevica
Krapina
Križevci
Kutina
Labin
Makarska
Marija Bistrica
Metković
Nin
Nova Gradiška
Novalja
Novigrad
Omiš
Opatija
Oroslavje
Osijek
otok Brač
otok Hvar
otok Korčula
otok Krk
otok Pag
Pazin
Petrinja
Podstrana
Poreč
Požega
Pula
Rijeka
Rovinj
Samobor
Šibenik
Sinj
Sisak
Skradin
Slatina
Slavonski Brod
Solin
Split
Sukošan
Trogir
Umag
Varaždin
Velika Gorica
Vinkovci
Virovitica
Vodice
Vrbovec
Vukovar
Zabok
Zadar
Zagreb
Zaprešić
Županja
Cijeli grad
Bačvice
Bilice
Blatine
Bol
Brda
Dobri
Dračevac
Dragovode
Duilovo
Dujmovača
Firule
Glavičine
Grad
Gripe
Kacunar
Kila
Kman
Kopilica
Križine
Lokve
Lora
Lovret
Lovrinac
Lučac
Manuš
Mejaši
Meje
Mertojak
Neslanovac
Pazdigrad
Plokite
Poljud
Pujanke
Radunica
Ravne njive
Sirobuja
Skalice
Škrape
Smokovik
Smrdečac
Spinut
Stinice
Sućidar
Sukojišan
Sustipan
Table
Trstenik
Veli Varoš
Visoka
Vranjic
Žnjan
Zvončac
Sport, rekreacija, fitness - Žnjan
Nema subjekata
Sport, rekreacija, fitness - Žnjan - okolica
Nema subjekata
Prikaži cijeli grad
Zanimljivo
Taekwondo Klub Susedgrad Sokol
Kako taekwondo treninzi unapređuju mentalnu i fizičku izdržljivost
Taekwondo, vještina poznata po svojoj dinamičnosti i estetskoj ljepoti pokreta, služi kao savršena platforma za harmoničan razvoj mentalne i fizičke izdržljivosti. Kroz rigorozne treninge, pojedinac se podvrgava transformaciji koja nadilazi granice tjelesne snage i fleksibilnosti, prodireći duboko u psihičku otpornost i mentalnu agilnost. Fizička disciplina zahtijeva od praktikanata izdržljivost koja se gradira kroz kontinuirane treninge, a koja se postupno pretače i u svakodnevne aktivnosti, pružajući temelje za bolje upravljanje stresom i izazovima.Stjecanje samopouzdanjaSamopouzdanje koje proizlazi iz taekwondo treninga nije isključivo rezultat fizičke spremnosti, već i odraza psihičke stabilnosti i sigurnosti. Ovladavanje kompleksnim tehnikama i umijećem borbe postupno gradi samopouzdanje, a svaki novi postignuti cilj služi kao potvrda vlastitih sposobnosti. Osim toga, taekwondo kao borilačka vještina potiče razvoj koncentracije, omogućavajući praktikantima da razviju sposobnost fokusiranja misli, što je neprocjenjiva vještina u doba kada su distrakcije na svakom koraku.Svjesnost u pokretuSvjesnost je jedna od temeljnih vještina koju taekwondo majstori trebaju razviti. Svaki udarac i obrana moraju biti izvedeni s punom pažnjom, gdje se kroz preciznost pokreta razvija svjesnost o vlastitom tijelu i njegovim mogućnostima. To je meditativno stanje koje ne samo da štiti od fizičkih povreda, već i potiče mentalnu jasnoću koja se može primijeniti u svakodnevnom životu. Praktikanti uče kako biti prisutni u trenutku, što je sposobnost koja ih uči kako da žive i djeluju u sadašnjosti.Fleksibilnost kao temelj prilagodljivostiFleksibilnost u taekwondou se ne tiče samo tjelesne sposobnosti izvođenja visokih udaraca i dubokih stavova, već i psihičke prilagodbe. Mentalna fleksibilnost omogućava brzo i učinkovito rješavanje problema, prilagodbu novim izazovima i suočavanje s promjenjivim životnim okolnostima. Također, fizička fleksibilnost koju razvijaju taekwondo praktikanti doprinosi općem zdravlju, smanjujući rizik od povreda i poboljšavajući opću sposobnost tijela da podnosi svakodnevne napore.Posvećenost taekwondo treningu pruža mnogo više od očekivanja. U Taekwondo Klubu Susedgrad - Sokol, trening je dizajniran tako da polaznici ne uče samo borilačke tehnike i samoobranu, već kroz taekwondo razvijaju unutarnju snagu, svjesnost i prilagodljivost koja ih vodi kroz izazove svakodnevnog života. Klub pruža okruženje gdje svaki član može napredovati na osobnom i fizičkom nivou, postižući izvrsnost i otpornost na svakom koraku.
Saznaj više
Privatna praksa fizikalne terapije Jurica Rašić
Osteopatija: Holistički pristup zdravlju i dobrobiti
Osteopatija je sve popularnija metoda liječenja koja se temelji na holističkom pristupu zdravlju i dobrobiti pacijenata. Ovaj pristup naglašava važnost ravnoteže i cjelovitosti tijela kako bi se postigao optimalan stupanj zdravlja. Kroz osteopatiju, stručnjaci rade na tome da ne samo liječe specifične simptome ili bolove, već i da razumiju kako tijelo kao cjelina funkcionira, te kako se neravnoteže u jednom dijelu tijela mogu odraziti na druge dijelove. Više o ovoj metodi saznajte u nastavku. Osnove osteopatijeOsteopatija se temelji na sljedećim ključnim principima:Tijelo kao jedinstvena cjelina: Osteopati vjeruju da tijelo funkcionira kao jedinstvena cjelina, gdje su svi dijelovi međusobno povezani. Bilo kakve promjene ili neravnoteže u jednom dijelu tijela mogu utjecati na druge dijelove. Autoregulacija tijela: Osteopati vjeruju da tijelo ima prirodnu sposobnost samoliječenja. Njihov zadatak je otkloniti disfunkciju i olakšati tijelu da iskoristi tu sposobnost održavanja homeostaze. To se postiže korištenjem različitih tehnika manipulacije i terapije.Terapije osteopatijeOsteopatski tretmani obično uključuju nježne manipulacije, mobiliazcije i druge tehnike kako bi se postigla ravnoteža u tijelu. Osim što se koristi za liječenje raznih ortopedskih problema kao što su bolovi u leđima, vratu ili zglobovima, osteopatija također može pomoći u ublažavanju problema s cirkulacijom, disanjem i probavom.Holistički pristupOno što osteopatiju čini jedinstvenom je njen holistički pristup. Osteopati će pažljivo procijeniti pacijenta kako bi utvrdili sve faktore koji mogu utjecati na njihovo zdravlje, uključujući prehranu, stil života i emocionalno stanje. Ovaj integrirani pristup pomaže identificirati korijen problema i raditi na njegovom rješenju.Osteopatija u svakodnevnom životuOsim što se koristi za liječenje različitih zdravstvenih problema, osteopatija također može poboljšati kvalitetu svakodnevnog života. Pacijenti često primjećuju poboljšanja u fleksibilnosti, pokretljivosti i općem osjećaju vitalnosti nakon osteopatskog tretmana. Ovo može olakšati obavljanje svakodnevnih aktivnosti i povećati opću dobrobit.Ova terapeutska metoda pruža koristi za različite zdravstvene izazove, pomažući pacijentima da dosegnu svoj vrhunac zdravlja. Doživite pozitivne promjene u svojem zdravlju već danas! Obratite se Privatnoj praksi fizikalne terapije Jurica Rašić i dopustite nam da vam pomognemo postići optimalnu dobrobit. Rezervirajte svoj termin odmah i krenimo zajedno prema zdravijem i uravnoteženijem životu.
Saznaj više
POLIKLINIKA ZA FIZIKALNU MEDICINU I REHABILITACIJU BREZOVICA d.o.o.
Starački domovi kao centri cjelovite skrbi
Kada pomislimo na staračke domove, često nam prva asocijacija bude mjesto gdje stariji članovi našeg društva provode svoje penzionerske dane. No, suvremeni starački domovi su mnogo više od toga. Oni su se transformirali u prave oaze cjelovite skrbi, gdje se svaki aspekt života starijih osoba njeguje s pažnjom i poštovanjem koji zaslužuju. Pogledajmo kako se ovi domovi razvijaju u centre koji nude sveobuhvatnu podršku, od zdravstvene skrbi do društvenog angažmana.Multidisciplinarni pristup skrbiSuvremeni starački domovi surađuju s timovima stručnjaka, uključujući liječnike, medicinske sestre, fizioterapeute, nutricioniste i socijalne radnike, kako bi osigurali sveobuhvatnu skrb za svakog stanovnika. Ovaj multidisciplinarni pristup omogućava personaliziranu skrb koja se prilagođava individualnim potrebama, bilo da je riječ o zdravstvenoj skrbi, rehabilitaciji ili socijalnoj podršci.Tehnologija i inovacije u skrbiNapredak u tehnologiji također igra ključnu ulogu u evoluciji staračkih domova. Od telemedicine i nosivih uređaja za praćenje zdravstvenog stanja do interaktivnih platformi za učenje i zabavu, tehnologija omogućava bolju i učinkovitiju skrb, poboljšavajući kvalitetu života stanovnika.Socijalizacija i društvene aktivnostiOsim zdravstvene skrbi, socijalizacija i društvene aktivnosti su ključni za mentalno zdravlje i dobrobit starijih osoba. Starački domovi nude raznovrsne aktivnosti, od umjetničkih radionica i glazbenih večeri do izleta i društvenih okupljanja, omogućavajući stanovnicima da ostanu aktivni i uključeni u zajednicu.Villa Brezovica: primjer izvrsnosti u skrbiJedan od izvanrednih primjera ovog holističkog pristupa skrbi je Villa Brezovica, smještena na jugozapadnom dijelu Zagreba. Kao ustanova koja objedinjuje usluge smještaja, bolničke usluge s dugotrajnom skrbi, palijativnom skrbi i postoperacijskim oporavkom, Villa Brezovica predstavlja idealan model centra cjelovite skrbi.Infrastruktura i uslugeOtvorena 2010. godine, Villa Brezovica zauzima 4200 kvadratnih metara, raspoređenih na pet etaža, s tri stubišta i dva lifta, prilagođena osobama s posebnim potrebama. Nudimo prostrane i svijetle prostore za liječenje, odmor i rekreaciju okružene zelenom oazom koja poziva na opuštanje te široku lepezu usluga i sadržaja u sklopu doma kao što su svete mise, poliklinika za fizikalnu rehabilitaciju, restoran, caffe bar s terasom, frizerski salon, pediker, pranje i glačanje rublja, mini market te kreativne, sportske i zabavne aktivnosti.Multidisciplinarni tim i personalizirana skrbPonosimo se svojim multidisciplinarnim timom koji uključuje liječnika, socijalne radnike, fizioterapeute, medicinske tehničare, sestre i njegovatelje. Ovaj tim osigurava da svaki stanovnik dobije personaliziranu skrb, prilagođenu njegovim ili njezinim specifičnim potrebama, promičući osjećaj zajedništva, prijateljstva i zadovoljstva.Starački domovi danas predstavljaju više od pukih smještajnih kapaciteta; oni su centri cjelovite skrbi koji se kontinuirano prilagođavaju i razvijaju kako bi zadovoljili sve potrebe svojih stanovnika. Villa Brezovica sjajan je primjer kako integrirani pristup skrbi može unaprijediti život u starosti, čineći ga kvalitetnijim i sretnijim. Kroz našu posvećenost izvrsnosti u skrbi, danas postavljamo standard za budućnost staračkih domova.
Saznaj više
Društvo za športsku rekreaciju Trnje
Teretana: savjeti za učinkovit trening i razvoj mišića
Planirajte treningPrije nego kročite u teretanu, važno je imati dobro osmišljen plan treninga. Razmislite o svojim ciljevima - želite li povećati mišićnu masu, izgubiti masnoću ili poboljšati izdržljivost? Na temelju tih ciljeva, planirajte treninge koji uključuju kombinaciju kardio vježbi, treninga snage i fleksibilnosti.Zagrijavanje i istezanjePrije nego što krenete s treningom, obavezno zagrijte svoje mišiće. To će pripremiti vaše mišiće i smanjiti rizik od ozljeda. Nakon treninga, posvetite vrijeme istezanju kako biste opustili mišiće i potaknuli brži oporavak.Mijenjajte vježbeMonotonija može dovesti do gubitka motivacije i stagnacije u razvoju mišića. Stoga, redovito mijenjajte vježbe kako biste izazvali svoje tijelo i potaknuli rast mišića. Uključite različite vrste treninga, poput slobodnih utega, vlastite težine ili treninga s elastičnim trakama.Pravilno izvođenjePravilna tehnika ključna je za učinkovit trening i sprječavanje ozljeda. Ako niste sigurni u tehniku, konzultirajte se s trenerom jer pravilno izvođenje vježbi cilja određene mišićne skupine i povećava učinkovitost treninga, ali i smanjuje rizik od ozljede.Prilagodite prehranuRazvoj mišića nije samo rezultat vježbanja, već i pravilne prehrane. Osigurajte dovoljan unos proteina kako biste potaknuli rast mišića, te pravilno dozirane ugljikohidrate i zdrave masti kako biste održavali energiju.Odmor i oporavakDajte svojem tijelu dovoljno vremena za oporavak. Također, osigurajte si dovoljno sna.Teretana je izvrstan odabir za postizanje tjelesne kondicije i razvoja mišića, ali je ključno pristupiti joj onako kako treba. Slijedite ove savjete kako biste maksimalno iskoristili svoj trening, postigli željene rezultate i uživali u održivom tjelesnom napretku. Započnite svoje putovanje prema boljem zdravlju i vitalnosti pridruživanjem teretani u Društvu za športsku rekreaciju Trnje. Ovdje ne samo da oblikujete svoje tijelo, već i postajete dio zajednice predanih pojedinaca koji teže fizičkom i mentalnom blagostanju. Neka vaša priča počne - postanite najbolja verzija sebe uz teretanu u sklopu DSR Trnje.
Saznaj više
GYMs4YOU
Fitness za početnike: kako početi i izgraditi održive navike
Započinjanje fitness putovanja može biti izazovno, posebno za početnike. U ovom članku, donosimo vam savjete kako efikasno započeti i izgraditi održive navike vježbanja, uz podršku Gyms4you lanca fitness centara.Započnite s realnim ciljevimaPostavljanje dostižnih ciljevaPrvi korak ka uspjehu u fitnessu je postavljanje realnih i ostvarivih ciljeva. Odredite što želite postići svojim vježbanjem, bilo da je to gubitak težine, izgradnja mišića, povećanje fleksibilnosti ili jednostavno poboljšanje općeg zdravlja.Mali koraci vode do velikih promjenaUmjesto da odmah krenete s intenzivnim programom, započnite s laganim vježbama koje možete postepeno povećavati. Ovo pomaže u izbjegavanju ozljeda i održavanju motivacije.Izgradnja rutineRedovitost je ključIzgradnja rutine je ključna. Odredite dane i vrijeme kada ćete vježbati i pokušajte se toga držati. Gyms4you centri rade non-stop, omogućujući vam da prilagodite vježbanje svojem rasporedu, bilo da preferirate jutarnje, popodnevne ili večernje treninge.Raznolikost u vježbanjuKako bi vaša rutina ostala zanimljiva i izazovna, isprobajte različite vrste vježbi. Gyms4you nudi širok spektar opreme i programa, omogućujući vam da eksperimentirate i nađete što vam najviše odgovara.Praćenje napretkaBilježenje vaših postignućaRedovito bilježenje vaših vježbi i postignuća može biti motivirajuće. Pratite svoj napredak kroz aplikacije ili dnevnik vježbanja kako biste vidjeli koliko ste napredovali.Slavljenje malih pobjedaNe zaboravite slaviti svoje uspjehe, čak i one male. Svaki korak naprijed je važan i treba ga cijeniti.Podrška i zajednicaKorištenje dostupnih resursaIskoristite resurse koje Gyms4you nudi, uključujući stručno osoblje i trening programe. Naše osoblje vam može pomoći u postavljanju realnih ciljeva, savjetovanju o vježbanju i pružanju podrške tijekom vašeg fitness putovanja.Pridružite se fitness zajedniciBiti dio fitness zajednice može biti izuzetno motivirajuće. Gyms4you nudi atmosferu koja je poticajna i prijateljska, idealna za početnike koji traže podršku i motivaciju. Posjetite našu web ili Facebook stranicu za više informacija i pridružite se našoj zajednici koja vam pomaže ostvariti vaše fitness ciljeve.
Saznaj više
ORDINACIJA DR.NEVEN MARTINOVIĆ
Što nam sve otkriva krvna slika?
Kada je riječ o vašem zdravlju, jedan od ključnih elemenata dijagnostike leži u analizi vaše krvi. Mikroskopski pregled krvi predstavlja izuzetno važan dio dijagnostičkog procesa. Detaljna analiza stanica, njihovog broja i oblika omogućava liječnicima prepoznavanje različitih bolesti i stanja, često prije nego što se simptomi pojave. Upravo zato, ova metoda ima ključnu ulogu u preventivnoj medicini, pomažući identificirati potencijalne zdravstvene probleme u ranim fazama. A što se skriva pod mikroskopom? 1. Krvne stanicePrvo što liječnik primjećuje pod mikroskopom su različite vrste krvnih stanica. Crvene krvne stanice prenose kisik kroz tijelo, bijele krvne stanice brane vas od infekcija, a trombociti su odgovorni za zgrušavanje krvi kako bi spriječili prekomjerne gubitke. Promjene u broju ili obliku ovih stanica mogu ukazivati na razne zdravstvene probleme.2. HemoglobinHemoglobin, proteinski pigment u crvenim krvnim stanicama, ima ključnu ulogu u prijenosu kisika do stanica tijela. Mikroskopska analiza omogućuje liječnicima uočavanje abnormalnosti u strukturi hemoglobina, što može ukazivati na probleme sa željezom ili druge poremećaje u tijelu.3. Bakterije i paraziti: mikrosvijet u namaMikroskop također otkriva prisutnost bakterija i parazita u krvi. Ovo je važno za dijagnosticiranje infekcija koje se mogu proširiti krvlju. Rano prepoznavanje ovih mikroorganizama pomaže liječnicima propisati odgovarajući tretman i spriječiti ozbiljnije zdravstvene intervencije.Mikroskopska analiza žive krvi Analiza žive krvi neinvazivna je i jednostavna metoda koji omogućuje brzu i preciznu dijagnozu. Obavlja se pod velikim uvećanjem na tamnoj podlozi, pružajući nam uvid u karakteristike slobodno pokretnih stanica u ispitivanom uzorku krvi. Jednostavno uzimanje jedne kapi krvi iz prsta omogućuje analizu bez fiksiranja ili bojenja. Slika se potom uvećava između 1000 i 20000 puta uz pomoć kamere i odgovarajućeg softvera, prikazujući rezultate na ekranu računala ili monitoru. Posebnost takve analize žive kapi krvi upravo je u uključenosti pacijenta u čitav proces. Pacijent cijelo vrijeme prati proces analize, i uz konzultacije gleda vlastitu krv na ekranu računala. Ukupno vrijeme analize te razgovor s liječnikom traju 30–45 minuta.Ordinacija opće medicine dr. Neven Martinović pruža vrhunsku uslugu u ovom području. Naš stručni tim nudi sveobuhvatan uvid u zdravlje pacijenata, koristeći najmoderniju opremu i pristup koji je prilagođen individualnim potrebama. Ukoliko želite dublje razumijevanje svog zdravlja, s povjerenjem se obratite Ordinaciji. Za sve informacije slobodno nas kontaktirajte putem telefona ili e-maila. Vaše zdravlje zaslužuje najbolje!
Saznaj više
Medicinska, sportska i anticelulitna masaža, depilacije i kozmetika - Studio Silvija Trešnjevka (Voltino), Zagreb
Kako limfna drenaža pomaže u detoksikaciji tijela
Limfni sustav je ključan za održavanje zdravlja i ravnoteže u tijelu. Dok većina ljudi poznaje ulogu krvožilnog sustava u distribuciji krvi i hranjivih tvari, limfni sustav igra podjednako važnu ulogu u detoksikaciji tijela i poticanju imunološkog sustava. Limfna drenaža je tehnika masaže koja se koristi za poticanje cirkulacije limfe, čime se potiče uklanjanje otpadnih tvari i toksina iz tijela te jača imunološki sustav. Evo kako limfna drenaža pomaže u detoksikaciji tijela:Poticanje cirkulacije limfeLimfni sustav sastoji se od limfnih čvorova, limfnih žila i limfe - prozirne tekućine koja prenosi hranjive tvari, bijele krvne stanice i otpadne tvari kroz tijelo. Limfna drenaža koristi nježne pokrete masaže kako bi stimulirala limfnu cirkulaciju. Ovi pokreti potiču limfu da slobodnije teče kroz tijelo, olakšavajući uklanjanje toksina, viška tekućine i otpadnih proizvoda iz tkiva.Uklanjanje toksinaToksinima iz okoliša, hrane i raznih drugih izvora teško je izbjeći, ali limfna drenaža može biti korisna u procesu eliminacije tih štetnih tvari. Poboljšana cirkulacija limfe omogućuje brže uklanjanje toksina iz tijela. Kroz nježne masažne tehnike, limfna drenaža pomaže u oslobađanju zadržane tekućine i otpadnih tvari iz tkiva, što olakšava opterećenje detoksikacijskim organima poput jetre i bubrega.Smanjenje natečenosti i poboljšanje imunološkog sustavaNatečenost je često rezultat zadržavanja tekućine i upale u tijelu. Limfna drenaža može pomoći u smanjenju natečenosti potičući izlučivanje viška tekućine iz tkiva. Osim toga, jačanjem limfnog sustava, ova tehnika masaže može poboljšati imunološki odgovor tijela. Povećana cirkulacija limfe potiče aktivnost bijelih krvnih stanica, što može poboljšati sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i bolesti.Relaksacija i opuštanjeOsim fizičkih koristi, limfna drenaža također može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Nježni, ritmički pokreti masaže mogu potaknuti opuštanje i smanjiti stres. Opuštanje tijekom tretmana može imati pozitivan utjecaj na smanjenje razine kortizola, hormona stresa, što također može poboljšati opće zdravlje organizma.Redovito korištenje limfne drenaže može biti korisno za održavanje općeg zdravlja i dobrobiti tijela. Ono što je važno napomenuti je da prije početka bilo kakvog tretmana, uvijek je preporučljivo konzultirati se s kvalificiranim stručnjakom kako bi se osiguralo da je limfna drenaža prikladna i sigurna za individualne potrebe i zdravstveno stanje.U Studiju Silvija pružamo širok spektar usluga koje uključuju limfnu drenažu, medicinsku i sportsku masažu. Nudimo rješenja za akutne bolove u vratu, leđima te probleme s kralježnicom i ukočenim mišićima. Osim toga, uživajte u anticelulitnoj masaži za smanjenje masnih naslaga i tretmanu termodekom za detoksikaciju tijela. Isprobajte egipatsku depilaciju šećernom pastom za glatku kožu bez iritacija! Posjetite nas na lokaciji Hruševečka 20, Trešnjevka (Voltino), Zagreb, i doživite potpunu relaksaciju i revitalizaciju tijela uz naš stručni tim. Zapratite nas i na Facebooku.
Saznaj više
MD SERVIS
Kako održavati kočnice na biciklu: Savjeti i trikovi
Kočnice su jedan od najvažnijih dijelova bicikla kada je u pitanju sigurnost vozača. Bilo da vozite gradskim ulicama, planinskim stazama ili otvorenim cestama, važno je da vaše kočnice uvijek rade besprijekorno. Ovo su neki savjeti i trikovi kako pravilno održavati kočnice na svom biciklu.1. Redovito provjeravajte kočnicePrije svake vožnje, uvijek provjerite kočnice stiskanjem kočnica dok lagano gurate bicikl naprijed, ako osjetite da kočnice ne reagiraju kako treba ili da su preslabe, možda je vrijeme za njihovo podešavanje ili zamjenu.2. Očistite kočne pločice i diskove sa za to predviđenim sprejevimaPrašina, prljavština i blato mogu se nakupljati na kočnim pločicama i diskovima. Ovo ne samo da smanjuje učinkovitost kočenja, već i povećava trošenje kočnica. Koristite predviđene sprejeve za čišćenje kočnica ili u slučaju nužde i običan medicinski alkohol kako biste nježno očistili ove dijelove. Sprejevi će očisititi prljavštinu i masnoću ostavljajući površinu čistom i suhom.3. Provjerite kočne kabeleKočne kabele treba držati čistima i podmazanim. Stoga, ako primijetite da su kabele oštećene ili istrošene, zamijenite ih. Također, provjerite jesu li kabele pravilno zategnute i nategnite ih po potrebi.4. Zamijenite istrošene kočne pločiceKočne pločice se troše s vremenom, posebno ako često vozite po mokrim ili prašnjavim terenima. Primijetite li da su pločice tanje od 3 mm ili ako čujete škripu prilikom kočenja, vrijeme je za njihovu zamjenu.5. Održavajte kočione diskove ravnimaKočioni diskovi mogu se saviti ili deformirati zbog udaraca, ako primijetite da vaše kočnice škripe ili da kočenje nije jednako na oba kotača, moguće je da su diskovi iskrivljeni. U tom slučaju, posavjetujte se s profesionalcem ili koristite posebne alate za ispravljanje diskova.6. Redovito podešavajte kočniceKako se kočne pločice troše, kočnice će trebati povremeno podešavanje kako bi bile učinkovite. Podešavanje kočnica obično uključuje zatezanje kočnih kabela i prilagodbu pozicije kočnih pločica u odnosu na kočione diskove.Pravilno održavanje kočnica ključno je za vašu sigurnost na cesti. Ne čekajte da vam kočnice postanu problem, već ih redovito održavajte i servisirajte. Ako niste sigurni kako pravilno održavati kočnice ili je vrijeme za profesionalni servis, posjetite nas u MD SERVIS na adresi Lastovska 7 u Zagrebu. Nudimo širok spektar usluga, od servisa bicikala do izrade ključeva. Naša radionica je pristupačna osobama s invaliditetom i imamo fleksibilno radno vrijeme kako bismo se prilagodili vašim potrebama. Biciklirajte sigurno i s povjerenjem, znajući da su vaše kočnice u najboljim rukama.
Saznaj više
ARX BOWLING - automatska kuglana, bowling, prodaja i servis svih vrsta kuglana
Održavanje kuglane: Savjeti za dugovječnost opreme
Kuglanje je popularan sport koji privlači ljude svih dobnih skupina i razina vještina. Kako bi kuglanje bilo ugodno iskustvo za igrače i osiguralo visoku kvalitetu igre, održavanje kuglane i opreme ključno je za njenu dugovječnost. Evo nekoliko savjeta koji će pomoći vlasnicima kuglana i održavateljima da očuvaju opremu i osiguraju optimalno iskustvo za igrače.Redovito čišćenje i održavanje stazaStaze za kuglanje trebaju redovito čišćenje kako bi se uklonili ostaci ulja, prašine i drugih nečistoća. Redovito čišćenje pomaže u očuvanju površine staze i sprječava habanje. Korištenje odgovarajućih sredstava za čišćenje važno je kako bi se izbjeglo oštećenje staze.Praćenje stanja kugliKugle su ključni dio opreme u kuglanju. Redoviti pregledi kugli kako bi se uočila oštećenja, pukotine ili neravnomjerno trošenje su važni. Osim toga, povremeno poliranje kugli pomaže u očuvanju njihove površine i performansi.Održavanje mehanizma za postavljanje kugliMehanizam za postavljanje kugli mora biti redovito održavan kako bi osigurao ispravno postavljanje kugli nakon svakog bacanja. Redovito podmazivanje i provjera stanja mehanizma su važni kako bi se izbjegli zastoji ili problemi tijekom igre.Pravilno održavanje držača za cipeleDržači za cipele trebaju biti čisti i funkcionalni kako bi igrači mogli udobno i sigurno obuti cipele za kuglanje. Redovito čišćenje prostora za cipele i provjera stanja držača važni su za održavanje higijene i udobnosti igrača.Redovita provjera opreme za rezervne dijeloveKljučni dijelovi kuglane poput lanaca za postavljanje kugli, podmetača i drugih komponenti trebaju se redovito provjeravati i zamjenjivati prema potrebi. To osigurava glatko funkcioniranje kuglane i smanjuje rizik od kvarova tijekom igre.Edukacija osoblja o održavanju opremeOsoblje koje radi u kuglani treba biti educirano o pravilnom održavanju opreme. Redovite obuke osoblja o pravilima čišćenja, podmazivanja i provjeri opreme ključne su za dugovječnost kuglane.Održavanje kuglane zahtijeva redovitu pažnju i brigu o opremi kako bi se osiguralo visoko kvalitetno iskustvo za igrače. Implementacija ovih savjeta pomoći će vlasnicima kuglana da očuvaju opremu u dobrom stanju, smanje troškove popravaka i osiguraju dugovječnost kuglanja kao omiljenog mjesta za zabavu i rekreaciju.U ARX BOWLINGU posvećujemo se pružanju vrhunske opreme i usluga za kuglane. Naša ponuda obuhvaća širok asortiman kuglana, opreme za bowling i prodaju čunjeva, kako bismo osigurali vrhunsko iskustvo igre za sve uzraste i vještine. Nudimo inovativne tehnologije i vrhunsku opremu, istovremeno prilagođavajući se potrebama svakog igrača, bez obzira jeste li obitelj koja uživa u zabavnom vikendu, entuzijastični amaterski igrač ili profesionalni sportaš.Posjetite našu web stranicu i otkrijte široku lepezu kvalitetnih proizvoda koje nudimo.
Saznaj više
Fitness Point
Fitness kao lijek: Borba protiv stresa i umora
U suvremenom životu, gdje je tempo ubrzan, a stres postao gotovo neizbježan, pronalaženje učinkovitih načina suočavanja s tim izazovima postaje ključno za očuvanje mentalnog i tjelesnog zdravlja. U tom kontekstu, fitness se sve više percipira kao iznimno koristan "lijek" koji ne samo da oblikuje tijelo, već i pruža snažna sredstva za prevenciju i ublažavanje stresa i umora. Fizička aktivnost kao antidot za stresStres je sastavni dio modernog života, ali njegov utjecaj na tijelo može biti ozbiljan. Fizička aktivnost, poput vježbanja u fitness centru, pokazala se iznimno učinkovitom u smanjenju razine stresa. Redovito vježbanje potiče oslobađanje endorfina, hormona sreće, koji djeluju kao prirodni analgetici i smanjuju osjećaj stresa i anksioznosti.Vježbanjem protiv umoraUmor, kako fizički tako i mentalni, često je posljedica dugotrajnog sjedenja ili monotone rutine. Fitness predstavlja dinamičan način punjenja energijom tijela i uma. Kroz kombinaciju kardiovaskularnih vježbi, treninga snage i fleksibilnosti, tijelo postaje otpornije na umor, a um postaje bistriji i fokusiraniji.Kvalitetan san kao dodatna prednostRedovito vježbanje također poboljšava kvalitetu sna, što je ključno za oporavak od stresa i umora. Osobe koje se bave fitnessom često primjećuju da imaju dublji i mirniji san, što pridonosi cjelokupnom osjećaju svježine i energije tijekom dana.Fitness kao terapeutski alatZnanstvena istraživanja potvrđuju terapeutski potencijal fitnessa u borbi protiv depresije i drugih mentalnih poremećaja. Redovito vježbanje povećava razinu neurotransmitera poput serotonina i dopamina, čime se poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od mentalnih oboljenja.Dostupnost i prilagodljivost fitnessaJedna od prednosti fitnessa kao "lijeka" jest njegova dostupnost i prilagodljivost. Bilo da se radi o vježbanju kod kuće, u teretani ili na otvorenom prostoru, raznolikost fitness aktivnosti omogućuje svakome da pronađe pristup koji odgovara njegovim potrebama i preferencijama.Je li stres postao neizbježan pratitelj vašeg svakodnevnog života? Jeste li umorni od monotonije i osjećate li da vam nedostaje vitalnosti? Ako je odgovor "da", Fitness Point je vaša destinacija za pozitivne promjene!Posjetite nas i otkrijte kako fitness može postati vaš najmoćniji saveznik u borbi protiv stresa i umora. Naši stručni treneri i raznovrsni programi prilagođeni su vašim potrebama, bilo da tražite dinamičan trening ili relaksaciju.
Saznaj više
Zanimljivo
Taekwondo Klub Susedgrad Sokol
Kako taekwondo treninzi unapređuju mentalnu i fizičku izdržljivost
Taekwondo, vještina poznata po svojoj dinamičnosti i estetskoj ljepoti pokreta, služi kao savršena platforma za harmoničan razvoj mentalne i fizičke izdržljivosti. Kroz rigorozne treninge, pojedinac se podvrgava transformaciji koja nadilazi granice tjelesne snage i fleksibilnosti, prodireći duboko u psihičku otpornost i mentalnu agilnost. Fizička disciplina zahtijeva od praktikanata izdržljivost koja se gradira kroz kontinuirane treninge, a koja se postupno pretače i u svakodnevne aktivnosti, pružajući temelje za bolje upravljanje stresom i izazovima.Stjecanje samopouzdanjaSamopouzdanje koje proizlazi iz taekwondo treninga nije isključivo rezultat fizičke spremnosti, već i odraza psihičke stabilnosti i sigurnosti. Ovladavanje kompleksnim tehnikama i umijećem borbe postupno gradi samopouzdanje, a svaki novi postignuti cilj služi kao potvrda vlastitih sposobnosti. Osim toga, taekwondo kao borilačka vještina potiče razvoj koncentracije, omogućavajući praktikantima da razviju sposobnost fokusiranja misli, što je neprocjenjiva vještina u doba kada su distrakcije na svakom koraku.Svjesnost u pokretuSvjesnost je jedna od temeljnih vještina koju taekwondo majstori trebaju razviti. Svaki udarac i obrana moraju biti izvedeni s punom pažnjom, gdje se kroz preciznost pokreta razvija svjesnost o vlastitom tijelu i njegovim mogućnostima. To je meditativno stanje koje ne samo da štiti od fizičkih povreda, već i potiče mentalnu jasnoću koja se može primijeniti u svakodnevnom životu. Praktikanti uče kako biti prisutni u trenutku, što je sposobnost koja ih uči kako da žive i djeluju u sadašnjosti.Fleksibilnost kao temelj prilagodljivostiFleksibilnost u taekwondou se ne tiče samo tjelesne sposobnosti izvođenja visokih udaraca i dubokih stavova, već i psihičke prilagodbe. Mentalna fleksibilnost omogućava brzo i učinkovito rješavanje problema, prilagodbu novim izazovima i suočavanje s promjenjivim životnim okolnostima. Također, fizička fleksibilnost koju razvijaju taekwondo praktikanti doprinosi općem zdravlju, smanjujući rizik od povreda i poboljšavajući opću sposobnost tijela da podnosi svakodnevne napore.Posvećenost taekwondo treningu pruža mnogo više od očekivanja. U Taekwondo Klubu Susedgrad - Sokol, trening je dizajniran tako da polaznici ne uče samo borilačke tehnike i samoobranu, već kroz taekwondo razvijaju unutarnju snagu, svjesnost i prilagodljivost koja ih vodi kroz izazove svakodnevnog života. Klub pruža okruženje gdje svaki član može napredovati na osobnom i fizičkom nivou, postižući izvrsnost i otpornost na svakom koraku.
Saznaj više
Privatna praksa fizikalne terapije Jurica Rašić
Osteopatija: Holistički pristup zdravlju i dobrobiti
Osteopatija je sve popularnija metoda liječenja koja se temelji na holističkom pristupu zdravlju i dobrobiti pacijenata. Ovaj pristup naglašava važnost ravnoteže i cjelovitosti tijela kako bi se postigao optimalan stupanj zdravlja. Kroz osteopatiju, stručnjaci rade na tome da ne samo liječe specifične simptome ili bolove, već i da razumiju kako tijelo kao cjelina funkcionira, te kako se neravnoteže u jednom dijelu tijela mogu odraziti na druge dijelove. Više o ovoj metodi saznajte u nastavku. Osnove osteopatijeOsteopatija se temelji na sljedećim ključnim principima:Tijelo kao jedinstvena cjelina: Osteopati vjeruju da tijelo funkcionira kao jedinstvena cjelina, gdje su svi dijelovi međusobno povezani. Bilo kakve promjene ili neravnoteže u jednom dijelu tijela mogu utjecati na druge dijelove. Autoregulacija tijela: Osteopati vjeruju da tijelo ima prirodnu sposobnost samoliječenja. Njihov zadatak je otkloniti disfunkciju i olakšati tijelu da iskoristi tu sposobnost održavanja homeostaze. To se postiže korištenjem različitih tehnika manipulacije i terapije.Terapije osteopatijeOsteopatski tretmani obično uključuju nježne manipulacije, mobiliazcije i druge tehnike kako bi se postigla ravnoteža u tijelu. Osim što se koristi za liječenje raznih ortopedskih problema kao što su bolovi u leđima, vratu ili zglobovima, osteopatija također može pomoći u ublažavanju problema s cirkulacijom, disanjem i probavom.Holistički pristupOno što osteopatiju čini jedinstvenom je njen holistički pristup. Osteopati će pažljivo procijeniti pacijenta kako bi utvrdili sve faktore koji mogu utjecati na njihovo zdravlje, uključujući prehranu, stil života i emocionalno stanje. Ovaj integrirani pristup pomaže identificirati korijen problema i raditi na njegovom rješenju.Osteopatija u svakodnevnom životuOsim što se koristi za liječenje različitih zdravstvenih problema, osteopatija također može poboljšati kvalitetu svakodnevnog života. Pacijenti često primjećuju poboljšanja u fleksibilnosti, pokretljivosti i općem osjećaju vitalnosti nakon osteopatskog tretmana. Ovo može olakšati obavljanje svakodnevnih aktivnosti i povećati opću dobrobit.Ova terapeutska metoda pruža koristi za različite zdravstvene izazove, pomažući pacijentima da dosegnu svoj vrhunac zdravlja. Doživite pozitivne promjene u svojem zdravlju već danas! Obratite se Privatnoj praksi fizikalne terapije Jurica Rašić i dopustite nam da vam pomognemo postići optimalnu dobrobit. Rezervirajte svoj termin odmah i krenimo zajedno prema zdravijem i uravnoteženijem životu.
Saznaj više
POLIKLINIKA ZA FIZIKALNU MEDICINU I REHABILITACIJU BREZOVICA d.o.o.
Starački domovi kao centri cjelovite skrbi
Kada pomislimo na staračke domove, često nam prva asocijacija bude mjesto gdje stariji članovi našeg društva provode svoje penzionerske dane. No, suvremeni starački domovi su mnogo više od toga. Oni su se transformirali u prave oaze cjelovite skrbi, gdje se svaki aspekt života starijih osoba njeguje s pažnjom i poštovanjem koji zaslužuju. Pogledajmo kako se ovi domovi razvijaju u centre koji nude sveobuhvatnu podršku, od zdravstvene skrbi do društvenog angažmana.Multidisciplinarni pristup skrbiSuvremeni starački domovi surađuju s timovima stručnjaka, uključujući liječnike, medicinske sestre, fizioterapeute, nutricioniste i socijalne radnike, kako bi osigurali sveobuhvatnu skrb za svakog stanovnika. Ovaj multidisciplinarni pristup omogućava personaliziranu skrb koja se prilagođava individualnim potrebama, bilo da je riječ o zdravstvenoj skrbi, rehabilitaciji ili socijalnoj podršci.Tehnologija i inovacije u skrbiNapredak u tehnologiji također igra ključnu ulogu u evoluciji staračkih domova. Od telemedicine i nosivih uređaja za praćenje zdravstvenog stanja do interaktivnih platformi za učenje i zabavu, tehnologija omogućava bolju i učinkovitiju skrb, poboljšavajući kvalitetu života stanovnika.Socijalizacija i društvene aktivnostiOsim zdravstvene skrbi, socijalizacija i društvene aktivnosti su ključni za mentalno zdravlje i dobrobit starijih osoba. Starački domovi nude raznovrsne aktivnosti, od umjetničkih radionica i glazbenih večeri do izleta i društvenih okupljanja, omogućavajući stanovnicima da ostanu aktivni i uključeni u zajednicu.Villa Brezovica: primjer izvrsnosti u skrbiJedan od izvanrednih primjera ovog holističkog pristupa skrbi je Villa Brezovica, smještena na jugozapadnom dijelu Zagreba. Kao ustanova koja objedinjuje usluge smještaja, bolničke usluge s dugotrajnom skrbi, palijativnom skrbi i postoperacijskim oporavkom, Villa Brezovica predstavlja idealan model centra cjelovite skrbi.Infrastruktura i uslugeOtvorena 2010. godine, Villa Brezovica zauzima 4200 kvadratnih metara, raspoređenih na pet etaža, s tri stubišta i dva lifta, prilagođena osobama s posebnim potrebama. Nudimo prostrane i svijetle prostore za liječenje, odmor i rekreaciju okružene zelenom oazom koja poziva na opuštanje te široku lepezu usluga i sadržaja u sklopu doma kao što su svete mise, poliklinika za fizikalnu rehabilitaciju, restoran, caffe bar s terasom, frizerski salon, pediker, pranje i glačanje rublja, mini market te kreativne, sportske i zabavne aktivnosti.Multidisciplinarni tim i personalizirana skrbPonosimo se svojim multidisciplinarnim timom koji uključuje liječnika, socijalne radnike, fizioterapeute, medicinske tehničare, sestre i njegovatelje. Ovaj tim osigurava da svaki stanovnik dobije personaliziranu skrb, prilagođenu njegovim ili njezinim specifičnim potrebama, promičući osjećaj zajedništva, prijateljstva i zadovoljstva.Starački domovi danas predstavljaju više od pukih smještajnih kapaciteta; oni su centri cjelovite skrbi koji se kontinuirano prilagođavaju i razvijaju kako bi zadovoljili sve potrebe svojih stanovnika. Villa Brezovica sjajan je primjer kako integrirani pristup skrbi može unaprijediti život u starosti, čineći ga kvalitetnijim i sretnijim. Kroz našu posvećenost izvrsnosti u skrbi, danas postavljamo standard za budućnost staračkih domova.
Saznaj više